Фотографија љубазношћу Енергетикса. Чекали сте све то време, похађали сте потребну количину часова, додатно сте напорно радили на својој балетској техници и ваш учитељ вас је коначно одобрио за поинте. Како узбудљиво! Можда имате визије своје омиљене прима балерине која носи њене прелепе, сатенске патике и надала се истој елеганцији и лепоти. Али онда ... ох. Иако је сигурно одушевљено добити први пар тенисица, можда нису најудобније ствари које сте ставили на ноге. Али да ли ће патике увек болети? Може ли плесање по поинте постати безболно?
Мајстор за поант ципеле Мари Царпентер. Фотографија љубазношћу Царпентера.
Данце Информа се окренуо главној монтерки поинте ципела Мари Царпентер да би утврдио да ли су болови на пути ципелама нормални, да ли се њима може управљати и како можете превладати неудобан прелаз.
„Бојим се да започнем поинте јер ће ме болети!“
Неки млади плесачи се можда плаше да почну да раде поенте, јер се плаше „бола“ који може да дође уз патике. Царпентер, међутим, уверава да ако имате чврсто језгро, добро поравнање, добру хигијену стопала, тренинг који одговара вашем нивоу и вештине неопходне за напредовање, тада би „бол“ или „нелагодност“ требало да се управљају.
степсонброадваи
„Хоће ли плес Ен Поинте увек болети? Колико дуго ће бити болно? “
Иако почетни бол може постати савладив, плес у тенисицама можда никада неће бити угодан као излежавање у кућним папучама.
„Не постоје ствари без болова у тенисицама“, каже Царпентер. „Људи се не рађају ен поинте и не излазе из материце искривљених кукова за 180 степени. Морате прихватити да је ово необично за људско тело, попут ходања по ужади, клизања на леду и скокова са мотком. То је речено, што сте јачи у сржи, ногама, стопалима и целокупној техници, то је лакше за ваше тело да се прилагоди захтевима те спољне ротације (излазности) том вертикалном линијом преко прстију (ср поинте). “
„Како могу да учиним поинте мање болним?“
Наравно, поинтеворк може бити непријатан. На крају крајева, истиче Царпентер, сам балет је необична ствар коју тело може доживети. „Ако је балет необичан, онда је двоструко подизање на прсте у тврдој ципели дизајнираној да подржи цело ваше тело поравнато на малој површини“, наставља она.
Али ако промените перспективу, можда ће вам помоћи. Уместо да се усредсредите на бол или се плашите плеса ен поинте, покушајте да уживате у постигнућу да коначно набавите своје патике! Боље размишљање може превести на тело.
Постоје и друге ствари које можете учинити. Царпентер подстиче плесаче да слушају своје наставнике. Забележите и покушајте да примените исправке које вам дају наставници на свим часовима. Преузмите иницијативу и изводите додатне вежбе за јачање језгра - абдоминале, леђа, глутеус, рамени појас. (Питајте наставнике да ли вам требају неки примери.) Напорно радите на часовима балетске технике, фокусирајући се на високу полупотенцијалну и артикулисану тендусу.
И наравно, побрините се да вас у своје тенисице уклопи професионалац, не само да одаберете пар са полице. „Уверите се да вам патике пристају заиста добро без простора за узгајање, а такође и да нису толико уске да су вам метатарзали згрчени“, саветује Царпентер. „Умерена количина подлоге је у реду, али ако морате угурати слој по слој у ципелу, постоји проблем. Ако можете, потражите професионалног монтера или нека наставник закаже дан када помаже продавници око уградње. Ако то није доступно, обратите се сервисеру на мрежи, многе мрежне продавнице имају квалификоване људе који помажу телефоном. “
И путовање код вашег подиатриста може бити уредно ако постоји проблем са неусклађеношћу глежња и стопала. Царпентер каже: „Лекар вам може унапред дати терапијске вежбе, технике везивања и савете за негу стопала. На пример, ако сте испустили лукове, питајте доктора да ли постоји метода снимања или неке вежбе које можете да урадите да бисте себи помогли. “
„Како да се бринем за стопала?“
Правилна хигијена стопала сигурно може помоћи у нелагодности коју могу носити тенисице. Царпентер позива плесаче да не допуштају да им се нокти на ногама предуго и да их не прекрату. Поред тога, можда ћете желети да избегнете педикир који копа по кожици и решава се жуљева за које заправо желите да штите стопала од инфекције, објашњава Царпентер.
Мари Царпентер. Фотографија љубазношћу Царпентера.
„Покрените режим неге стопала одмах“, додаје она. „Увек имајте у својој плесној торби оно што зовем„ магични балетни спреј “. Узмите малу шприцер бочицу, напуните је са ¾ алкохола за трљање, ¼ воде и неколико капи есенцијалног уља које желите. Волим лаванду, па је то оно што користим, али можете користити и уље чајевца, лимун, жалфију и било шта друго. Пошприцајте ноге након што завршите са плесом за тај дан. Спреј убија мирисе, решава се бактерија (атлетског стопала), учвршћује стопала исушујући их и помажући у развоју жуљева, а јефтин је за производњу. Не прскајте директно на отворену рану јер ће вас пецкати. Користите плавац на своје жуљеве након туширања, али не покушавајте да их се у потпуности решите. Потребна вам је кожа да би се стврднула како бисте заштитили ципелу. “
Такође, Царпентер каже да обавезно исушите тенисице након сваке класе или пробе - савети - како бисте помогли извлачењу влаге из ципела. И опери те јастучиће за прсте! Не само да миришу, већ често могу бити дом бактеријама које могу изазвати инфекције стопала или ноктију.
„Шта ако је још увек болно, чак и након што следите све ове савете? “
Иако одређена нелагодност може доћи са територијом плеса ен поинте, Царпентер каже да велика количина бола може значити да нешто није у реду.
„Посаветујте се са својим учитељима и професионалним монтером или подиатристом и будите прецизни у вези са оним што осећате“, подстиче Царпентер. „Ако кажете професионалцу да боли, то није од помоћи. Будите проактивни, покушајте да побољшате своју технику, промените подлогу за ножне прсте, промените марку тенисице. Да ли вам папирна трака или спортска трака боље функционишу? Да ли вам је заиста потребан тај гел подметач, када је јагњећа вуна можда сасвим у реду? Зашто покушавате да носите исту ципелу као и ваша пријатељица кад има потпуно другачија стопала? Да ли заиста свакодневно радите своје ТхераБанд вежбе и споро растете до полупоинте или само гледате Инстаграм слике плесача ен поинте, очекујући да ће тако изгледати? Морате бити ви који ћете то остварити, нико то не може учинити уместо вас. Учитељи, монтери, терапеути и лекари могу вас водити, али морате се потрудити. Ваша награда је сазнање да сте то сами учинили и стално побољшање. Срећно!'
Написала Лаура Ди Орио из Данце Информише.
Препоручује се за вас
