Да ли се припремате за плесно такмичење? Да ли сматрате да добро плешете у студију, али нерви вас често извуку најбоље што се тиче наступа на сцени? Данце Информа недавно је разговарала са два професионалца у плесу како би вам помогла да направите акциони план за бављење живцима како би ваши таленти могли да засјају.
Александра Кауни
Александра је бивша професионална плесачица и ауторка Како бити балетан . Много је наступала у Европи, а сада живи у Аустралији, где је познати мајстор класе и професор класичног репертоара.
Која су ваша три најбоља савета за суочавање са стресом и живцима на такмичењу?
„1. Док се загревате, размислите о времену када сте заиста добро плесали и осећали се врло самопоуздано. Визуелизујте како сте се осећали и искористите тај осећај да бисте се напумпали. Насмејани, динамично дрхтећи удовима и гледајући према горе помоћи ће вам у томе.
2. Вежбајте позитивно размишљање. Квалитет вашег разговора може буквално учинити или сломити ваше перформансе. Припазите на негативна размишљања која се јављају гледајући остале такмичаре. Ове мисли су врло штетне за квалитет вашег извођења, зато будите позитивни и будите ту за себе.
паул теутул ср аге
3. Имајте на уму да су сви нервозни и желе да дају све од себе. Ако будете могли да будете мирнији од њих, са само „добрим“ стресом, бићете далеко испред конкуренције. “
Шта можемо учинити у борби против негативног размишљања када смо нервозни?
„Замислите нешто смешно! Можете чак и да имате свој омиљени смешни видео на вашем паметном телефону (или мамином) у случају да почнете да се осећате превише напето. Смех ће вам помоћи да се ослободите непотребног притиска. Једном када се осећате ведро, узмите тренутак да се кратком медитацијом поново усредсредите на свој плес. “
Плесачица и ауторка Александра Цовние
Да ли постоји оптимална дијета и време за јело пре такмичења?
„Јело је нешто што треба тестирати у складу са вашим специфичним потребама. Међутим, ево неколико савета:
- Једите здраву вечеру прексиноћ
- Никада не прескачите доручак, без обзира колико сте нервозни
- Тестирајте на пробама када је најбоље да једете пре него што изађете на сцену како бисте били спремни за велики дан
- Пијте мале гутљаје воде током целог дана
- Једите мање оброке и грицкалице, али једите их чешће да бисте редовно одржавали шећер у крви ”
Шта се дешава када на сцени нешто пође по злу?
„Сваки плесач на свету је правио грешке на сцени. Од губитка памћења до пада, начин на који се носите са проблемом утицаће на исход такмичења. Наставите, осмехујте се и усредсредите се на оно што следи уместо на оно што је пошло по злу. Све док сте на сцени, још увек имате прилику да импресионирате. “
Да ли сте као плесачица имали неке ритуале или рутине пред такмичење?
„Увек бих у глави визуализовао своју плесну рутину урађену савршено пре него што одем на спавање прексиноћ и поново док се загревам пре представе. Помогло ми је да се усредсредим на то да радим ствари како треба, уместо да бринем о томе шта може да крене по злу. “
„Увек бих узео тренутак да тихо погледам сцену иза завесе, дубоко удахнем и подсетим се зашто то радим и колико волим плес. Ово ми је помогло да дам публици, јер чак и на такмичењима, плес је плес, а судије су ваша публика - морате плесати за њих, а не само изводити техничке потезе. То је оно што чини праву плесачицу. “
Аарон Смитх и Алис Схее такмиче се на Варна ИБЦ 2010. Фото љубазношћу Аарон Смитх.
Аарон Смитх
Аарон Смитх је добитник златне медаље Генее који тренутно плеше као гостујући уметник широм САД-а и Јужне Африке, као и наступа са Тхе Енглисх Натионал Баллет-ом. Раније је сарађивао са Америчким балетским позориштем ИИ и Краљевским балетом и био је медаља и финалиста на многим међународним балетским такмичењима.
На страну вештина и уметност, шта мислите шта вам је дало предност да се тако добро снађете на такмичењима?
„Поносан сам на своје сценско присуство и харизму на сцени и осигуравам да прикажем који год лик на којем плешем. Мислим да то стварно раздваја дечаке од мушкараца. “
Постоји ли посебна победа на коју сте најпоноснији?
„Да, освајање златне медаље на међународном балетском такмичењу Генее, као и награде Браво за избор публике. Била је то врло посебна победа јер сам планирао да се такмичим на овом такмичењу још од детињства. Такође, слушање о свим претходним победницима који су ишли у изузетне каријере било је веома инспиративно. Било је такође пуно узбуђења јер је Генее био у исто време кад и Олимпијске игре у Пекингу, па када сам добио злато осећао сам се као да сам поносан у Аустралији. Такође, Даме Антоинетте Сиблеи била је судија и не даје лако златне медаље! “
колико је висок Виллне
Који су ваши савети за задржавање смирености на великом такмичењу?
„Да дишем и третирам то као перформанс. Заиста само покушајте да се забавите и учите од осталих такмичара. “
Да ли имате ритуал пред емисију?
„Не баш, само волим да се лепо загрејем, иПод ми заглави у уху и останем фокусиран. Такође се посебно рукујем са мамом пре него што изађем на сцену. “
Како проводите дан пре такмичења?
„До овог тренутка осећам се узбуђено, узнемирено, нервозно и под стресом. Покушавам да будем окружен породицом и пријатељима и покушавам да одвратим своје живце и још једном прођем кроз своје варијације. “
Генерално, да ли се осећате нервозно пре такмичења или наступа?
„Да, постајем веома нервозан пред комп или само уобичајним наступом. Мислим да је то добра ствар, јер када дођете на сцену, адреналин започне и све је у реду. “
Да ли сте имали какве незгоде на сцени, и ако јесте, како сте се носили са њима?
'ДА! У првом колу на Међународном балетском такмичењу у САД плесали смо пас де деук из Цоппелиа и постојало је веће најпрестижнијих судија из највећих компанија широм света. Нисмо били на пола пута кроз пас де деук када се манжетна мог костима запела у задњи део хаљине мог партнера и заглавила се! Морали смо дословно рекореографисати пас де деук како шапућу једни другима, уз мене везану за њу. Побегли смо са сцене вриштећи ‘маказе!’ И морао сам да је одсечем од њеног костима. Онда сам се кандидовао за соло и од тада је било у реду. Мислили смо да ћемо бити одсечени, али на крају смо на крају освојили Сребрну медаљу. “
Срећно читаоци! Нека буду изузетно добри на предстојећим такмичењима, научите пуно и уживате у искуству.
Слика (врх): Аарон Смитх наступа са школом Јацкуелине Кеннеди Онассис. Фотографија љубазношћу Аарон Смитх-а.
Препоручује се за вас
