Савети И Савети

Да ли сте икада знали да имате велика визија, велики сан ,али је нејасно? Можете ли то да визуализујете ако затворите очи или је вербалније? Да ли су на уму и кораци до тамо или су одсутни? Као љубитељ плеса, за вас могу бити велике бине, прелепи костими, ваше име у Плаиболу, можда чак и у светлима. Ту су и можда балетне ципеле или ципеле са славином, ваше омиљене грејачице за ноге или удобне истрошене гамаше - ситнице које су део тих посебних свакодневних тренутака.

Све су ове ствари тактилне, визуелне и конкретне, мада имају и дубљи ментални и емоционални значај. Плесачи су такође најчешће врло тактилни, визуелни и конкретни људи. Техника је све те ствари, и, чак и са нијансиранијим и многостранијим кореографским креацијама, ми углавном видимо да слике делују или не раде.

Креативне уметничке терапије делујемо под уверењем да стављање сложених мисли и емоција у нешто са овим одликама - визуелним, тактилним и конкретним - може помоћи да их учинимо разумљивијим и из тога можемо нешто предузети.

Због тога би ове технике могле бити савршене за плесаче! Нису намењени само онима са социо-емоционалним поремећајима или потешкоћама који се могу дијагностиковати (иако се ефикасно користе са таквом популацијом) они могу да подстакну раст, повећану самосвест и јасност сврхе свима и свима.

тами римске висине

Једноставан покушај - који свако може да уради у групама или сам, без потребног терапеута или другог креативног фацилитатора - јесте стварање визијске табле. Многи људи, од руководилаца корпорација до рок музичара, граде визијске табле како би створили приказ својих циљева и снова и кроз то се често налазе корак ближе њима. Скептичан? Размишљање „Како ме стављање слика на даску може увести у компанију из снова?“

Кључно је шта се дешава у вашој подсвести предавањем сну полагањем у визуелну слику, можда се само усудите да предузмете кораке да бисте му се приближили. Такође може бити моћно поставити своју видну плочу негде где је видите свакодневно - подсетник на оно што настојите да постигнете и инспирација да наставите да радите за то сваки дан. „Оно на шта се фокусирамо се проширује“, објашњава Елизабетх Ридер у ХуффПост-у . Такав фокус може доћи кроз визуализацију која је резултат виђења наших снова пред нашим очима, дан за даном, објашњава она. Спремни сте за израду плоче за визију плеса? Читајте даље како!

*** Шта ће вам требати: плута или картон (у уметничким радњама, потоњи чак и у продавницама као што су ЦВС, Валгреенс и Дуане Реаде), чврсте маказе, часописи или други материјали са сликама повезаним с плесом и покретима (који осећате се пријатно за резање), гумени цемент или лепкови (гумени цемент тежи да се равномерније и уредније суши) опционално - мали значајни жетони (попут минђуше од рхинестона који сте носили на незаборавном такмичењу или славине која је пала са ципеле ), остале уметничке потрепштине (за додавање друге боје и текстуре, по жељи).

1. Рефлексија.

Кад је могуће, затворите очи и дубоко дишите. Присетите се шта вам је и шта је унутар плеса најважније за вас. Ово се може односити на друга подручја живота или друге страсти, попут веза са пријатељима или узрока који су вам важни. Затим се запитајте где бисте желели да завршите у оквиру ових разматрања.

Ако је извођење тамо где је вама, можда је ваша визија професионално плесати са пуним радним временом. Ако сте страствени према вођству и управљању, можда је основа ваше плесне компаније управо ваша визија. Ако ваше срце лежи у враћању кроз одређени циљ, можда је непрофитна уметност ваша визија. Могао би ово објавити. Можете га пустити да се маринира у вашем уму неколико дана, или чак недеља. Када је ваша визија заиста почела да се кристалише (али још увек не мора бити кристално јасна), спремни сте за следећи корак.

2. Изаберите слике.

Прелистајте своје часописе и друге прикупљене материјале да бисте пронашли оно што вам заиста одзвања, што говори о вашим циљевима, сновима и укупној визији. Ридер описује како се заиста значајне плоче за визију такође повезују са вашим начином на који се ви осетити о тим визијама. С обзиром на ваше плесне снове, главне емоције које вам у том смислу падну на памет вероватно укључују страст, инспирацију, наду и радост.

Па ипак, нека вам буду аутентичне оне емоције. Кад вам се чини толико тога што можете додати на своју видну таблу, начин на који се осећате због одређених слика и предмета може бити добар водич за оне које треба користити. Може бити корисно размислити о последњем кораку или се вратити на писање последњег корака - као водич за одабир слика које заиста говоре о вашим циљевима и сновима.

3. Створите га и поставите.

Ево где улазе ваш гумени цемент (или лепак) и постербоард / плутана плоча. Поставите слике у конфигурацију која вам привлачи визуелно (јер је циљ и да их често видите). С друге стране, нека ваш интуитивни креативни осећај води и како га креирате. Остали уметнички материјали, од пастела до блиставих папира за папир, могу оживјети вашу плочу - визуелно, текстурно, енергично и још много тога.

Можда се фокусирате на живописне боје. Можда бисте желели да направите нешто са тродимензионалним изгледом и осећајем. Поново, можда поставите то сврсисходно, или можда пустите да то дође природно. Можда уравнотежите како се ове две силе удружују - баш као и ми (и учимо и растемо у томе како да радимо са више ефикасности и хармоније) када плешемо и кореографујемо!

Тада је време да поставите таблу - опет, идеално је негде где је видите сваки дан, као што је ормар или чак зид спаваће собе. Ако у свом дому имате простор за плес, то би могло бити одлично место за вашу даску за вид - да вас инспирише кроз плочице, Хортонову серију или наизглед 1.000^тхвреме које сте провели кроз комад.

Све је кретање ка ономе што је на вашој видној табли. Понекад се то може осећати као ситни кораци на путовању од хиљаду километара, али то је кретање у том смеру. Даска за вид вам може помоћи да не скидате поглед са награде кроз све.