Пре него што одлучите да се овај чланак не односи на вас, да нисте ни близу спремни за рађање деце или сте одлучили да немате деце, подстичем вас да ипак прочитате. Можда ћете бити изненађени сазнањем да је ваша веза са вашим телом започела много пре вашег рођења, да је на ваш репертоар покрета можда утицао ваш први дом, материца и да можете подржати позитивно ментално здравље за себе и своје нерођено дете.
Током прве трудноће знала сам да је вежбање важно и да има много користи за мене као носиоца бебе. Знао сам да ми то може помоћи у управљању тежином, повећању нивоа енергије и чак спречавању или смањењу физичких и емоционалних симптома. Била сам шокирана када нисам успела да пронађем ниједан час пренаталног плеса, јер је плес био природан облик изражавања и изгледао је као савршена интервенција у време збуњености, стрепње и јаких емоција.
Као терапеут плеса / покрета могао сам да предвидим оно што су истраживачи недавно открили. Бављење физичком активношћу током трудноће може подржати развојне прекретнице беба. Недавни чланак објављен у Часопис за медицину и науку у спорту и вежбању открили су да „вежбање током трудноће може позитивно утицати на развој система који омогућавају побољшан развој неуромоторног система, што доводи до новорођенчади која су вештија у кретању и која је вероватно већа вероватноћа да ће бити активна“. Студија из 2013. на Универзитету у Монтреалу открила је да су бебе рођене од мајки које су вежбале најмање 20 минута умереног интензитета три дана сваке недеље рађале децу са зрелијим мозгом. Ово не треба да чуди, јер знамо које користи плес има на мозак и неуромоторну активност.
Па зашто је ово важно? Једноставно речено, када очекујемо да се маме укључе у кретање, можемо директно утицати на то како су наша деца ожичена за кретање. Треба обавити још много истраживања, али желео бих да предложим своја размишљања и размишљања на ову тему. Доналд Винницотт, британски психоаналитичар и педијатар, веровао је да је мајка увела бебу у своје тело, не само физичко биће већ и само њено постојање. Било би ми логично да што се мајка више укључује у свој однос са својим телом и бебом, то је већи потенцијал да се та веза пренесе након рођења. Кестенбергов профил кретања (КМП) је систем за посматрање и анализу кретања који се користи за процену појединаца свих старосних група, укључујући и фетус. Развили су је др Јудитх С. Кестенберг, психијатар и истраживач покрета, заједно са својим колегама, открили су да се обрасци кретања могу идентификовати већ у материци. Ови обрасци кретања могу се повезати са многим психолошким процесима. КМП се може користити за разумевање развоја, личности, темперамента и повезаности. Према томе, начин кретања у материци може утицати и можда чак описати ко смо изван ње.
интерлоцхен данце
Да ли сте икада приметили како се чини да се неке бебе покрећу од тренутка рођења? Док се плесна техника и вештина науче током времена, урођена способност повезивања са својим телом покретом може се директно пратити од мајке. Да ли сте икада приметили како плесачи узгајају плесаче? Можда је ово једно врло снажно објашњење овог феномена. У свом послу, из прве руке сам видео да способност појединца да повећа речник покрета креће у директној корелацији са побољшаним менталним здрављем, побољшаном саморегулацијом и већом способношћу саосећања. Сумњам да када будућа мајка изазове или чак прошири своје покрете током трудноће, то може имати исти утицај на нерођено дете.
Неке друге тачке које треба узети у обзир ...
Плес је назван „кељ вежбања“. То је један од ако не и најбољи облик вежбања из многих разлога. Изазива наша чула, побољшава неуронску везу, регулише емоције и хормоне стреса и омогућава алтернативне облике изражавања који подстичу позитивно ментално здравље.
Плес током целе трудноће не само да подржава физичко здравље, већ се показало и да подржава стварни процес рађања. Жене су пријавиле нижи ниво бола, лакше порођаје, као и већу способност управљања процесом рађања.
Бављење плесом или креативним покретима током трудноће може помоћи у управљању симптомима постпорођајне анксиозности и депресије. Постпорођајна депресија може утицати на сваку пету жену. То је све већа брига за наше становништво и треба је озбиљно схватити. Поред правилне неонаталне неге, режим телесне бриге о самопомоћи, попут плеса, пилатеса или јоге, може помоћи будућој мајци да препозна сопствену везу ум-тело, буде присутна променама расположења и понашања, као и управљање флуктуацијама стреса изазваним променама у хормонима. Штавише, може помоћи женама да се носе са променом тела током оног што може бити радосно, али неодољиво и збуњујуће време.
Мора се рећи да сам плес неће спречити генетску предиспозицију, али чак и ако се дете роди са развојном или когнитивном разликом, кретање је неопходно. Можете драстично побољшати и сигурно подржати развој ваше бебе без обзира на биолошке маркере. Покрет и плес су најприроднији облик комуникације и омогућавају везу између родитеља и детета.
Дакле, иако је потребно спровести још истраживања, постоје јасни показатељи да бављење плесом током трудноће може помоћи у подршци мајчиним емоционалним и физичким потребама, а да не помињемо подршку развоју њене бебе когнитивно, као и физички и емоционално. Зар не би било невероватно знати да можемо подржати ментално здравље наше деце и њихове сопствене способности да се носе са стресом и животним изазовима и пре него што се роде?
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет, Цхицаго Данце Тхерапи.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Илиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.цхицагоданцетхерапи.цом .
Препоручује се за вас
