Поновно учење за деактивирање: САФЕ® и плесачи

Алек Мунз. Фото Маисон Мунз. Алек Мунз. Фото Маисон Мунз.

Урођена мудрост тела је огромна, слојевита и још увек није нешто што наука потпуно разуме. Ипак, неке методологије покрета приближиле су се том свеобухватном разумевању - облици као што су САФЕ® (или Спине Адванцед Фунцтионал Емповермент, који укључује и САФЕ® БАРРЕ и САФЕ® ФЛООР), који је развио бивши главни плесач за Деутсхе Опер Берлин Алекандре Мунз (а касније су га верификовали научници).



Алек Мунз. Фото Руфендер Краницх.

Алек Мунз. Фото Руфендер Краницх.



Плес позива телесну мудрост - на снагу, сигурну флексибилност, нијансе уметничког стварања и још много тога. Да ли САФЕ® може да помогне плесачима да боље разумеју свој инструмент, користе га на сигурнији начин, па чак и да излече обрасце покрета који су довели до бола и физичких ограничења? Данце Информа разговарао је са шест плесача - и садашњих и бивших - који су испробали форму (било САФЕ® ФЛООР, САФЕ® БАРРЕ или обоје), као и Мунз и Санцхит баббар , први сертификовани САФЕ® тренер у САД-у, који је сазнао више.

Проналажење исцељења

САФЕ® ФЛООР обратио се др. Аббие Долл, плесачици и самоидентификованој доживотној студентици покрета, када је први пут сазнала за то, помислила је да би јој могао помоћи код нерешених болова у куку и леђима. Желела је да одмах иде на часове код Баббара, док је он још увек понудио виртуелне часове кроз пандемију. Од јула 2020. води га по два часа недељно.




иоланди виссер био

Форма јој је у почетку била изазовна. „Требало ми је неколико месеци да је„ добијем “, што је за мене као плесачицу изгледало прилично фрустрирајуће“, каже она. „Прошао сам читав овај процес жеље добро извести . Чак и док сам имао користи од праксе, било ми је важно да то ‘примам’, а на пола пута сам био свестан да ми нешто недостаје. “ Ипак, временом је успела да схвати како је то заиста кретати се полако и свесно - нешто што јој је раније било „страно“. „У прошлости сам мислио да ћу радити јин или успорене покрете, а нисам имао појма. Кретала сам се полако, али са ватреном енергијом испод “, дели она.

Др. Аббие Долл. Фотографија љубазношћу Долл.

Др. Аббие Долл. Фотографија љубазношћу Долл.

Резултат? Лутка је пронашла повећану покретљивост у кичми (нарочито у торакалној кичми, подручју у којем је претходно имала проблема са проналажењем покретљивости) и знатно побољшала сан. „САФЕ® је била једна од првих пракси која је од мене тражила да заиста уђем у своје тело и да останем уз своје тело“, открива она. „Да не покушавам да„ поправим “или променим оно што сам радио да бих створио одређену линију или естетику ... да бих успорио и слушао.“



Лисетте Баллард, бивша плесачица из Пеннсилваниа Баллет-а, почела је да осећа олакшање од ишијасног бола на левој страни готово одмах након почетка САФЕ® ФЛООР сесија. Она верује да су неке од те боли проистекле из штетних образаца у њеном балетском тренингу - и да САФЕ®, као што је често коришћење спирала, има мудрости на коју балетни тренинг може плодно да се позове. На пример, излазност укључује леђа, примећује Балард (псоас, ротатор кључа, поставља се на Т12 пршљен, објашњава Баббар). Поред тога, од САФЕ®, Баллард је такође одузео идеју о телу које се веша са кичме, уместо да сврсисходно поставља све (што неким плесачима може створити крутост).

Балард је највише од свега уживао у процесу „деактивирања“, нешто што ће Баббар често подстицати на својим часовима. Ради се о ослобађању крутости и препуштању природном узорку тела да преузме водећу улогу. Све у свему, то је направило велику разлику за Балларда. „САФЕ® ФЛООР је попут гуљења лука, осећате се боље са сваким слојем који ољуштите, али како улазите дубље, тада заиста почињете да се лечите изнутра ка споља“, објашњава Баллард.

Лисетте Баллард као кафа у Пенсилванија балету

Лисетте Баллард као кафа
у Пенсилванија балету
‘Орашар’.

Вицториа Психоиос, из Труста Џорџа Баланчина и Њујоршког балета (НИЦБ), путује много због посла, али што чешће хвата САФЕ® ФЛООР сесију, јер осећа да је жуди. „Нисам баш сигурна шта се анатомски дешава, али осећам то наопако“, сведочи она. Полако кретање није лако плесачу, посебно плесачу Баланцхине-а. „Постајете намотани и спремни за [кретање] да иде брже“, примећује Психоиос.

Ипак, САФЕ® остаје спор и опуштен. „То је попут купке за тело, посластице“, каже Психоиос. За разлику од плеса, у коме се уче основци и на крају кореографија - све ка одређеном уметничком резултату - САФЕ® се не гради према неком секундарном исходу. „То је попут метаболизма“, додаје Психоиос. Простор за тишину током сесија помаже у стварању ове мирне атмосфере и мирног, спокојног ритма. Мунз објашњава како „у тишини наставникове демонстрације, као и у пракси учесника, наши зрцални неурони раде на оптималан начин“.

У овом простору, чулно памћење се активира - при чему се меморија гради унутрашњим сензацијама, а не порукама да нешто треба или не треба учинити на одређени начин, објашњава Мунз. Као неко ко је годинама био упознат са плесним образовањем и холистичким облицима покрета, Психоиос се такође охрабрује да Мунз има ригорозан и систематичан поступак сертификације за наставнике САФЕ® - обезбеђујући одрживост интегритета форме, да ће ове врсте ефикасних метода остати на месту.

Терри Страттон. Фото Зацх Страттон.

Терри Страттон. Фото Зацх Страттон.

Терри Страттон, бивша плесачица у НИЦБ и професор на Пацифиц Нортхвест Баллет, узима САФЕ® већ осам месеци - прво један час недељно, а затим два. Као и осталим плесачима који су почели са формом, требало јој је неко време да научи да се „деактивира“. Истовремено, приметила је да користи мишиће које никада није користила, или их барем неко време није користила.

Ипак, за разлику од коришћења нових мишића са другим облицима покрета (на пример скијање по први пут), она се није пробудила болно након вежбања САФЕ® дан раније. Страттон такође преузима балет над Зоом-ом и лакше јој је окренути се на обе стране. У свакодневном животу бол који је повезан са остеопорозом био јој је мањи проблем. На пример, радње попут савијања да подигне посуду за воду свог пса мање су болне.

Давн Диппел, на факултету са Хоустон Баллет , почео је да узима САФЕ® ФЛООР у априлу 2020, а САФЕ® БАРРЕ убрзо након тога. Спирале и издања у савременом плесу одувек су јој одзвањали, а исто у САФЕ® јој је привукло пажњу. „Видела сам спирале и знајући колико је то регенеративно за мишиће, знала сам да је то за мене“, каже она. Баббар верује да спирале и пуштање у САФЕ® могу помоћи балетанима да се осећају угодније уз савремени плес. У било ком облику, смањење или уклањање мишићне напетости може помоћи плесачима да изводе брзу кореографију са већом лакоћом и вештином, објашњава он.


ерин напиер тело

Давн Диппел. Фотографија љубазношћу Диппела.

Давн Диппел.
Фотографија љубазношћу Диппела.

Сада у 40-има, форма је помогла да се ублажи део боли који Диппел доживљава од плесачице 'хабања', дели она. Диппел верује да је деактивирање у САФЕ® кључно за стварање таквог исхода, јер даје телу прилику да каналише и створи сигурније обрасце. „Одувек сам била помало споријег плесача, желећи да заиста истражим покрет“, примећује она, па јој спори темпо САФЕ® вежби такође заиста одјекује. „Омогућава да оно што мозак зна да је истина преведе се у тело.“

Диппел је чак пронашла себе како уводи ту дубљу свест у своје подучавање, посебно код старијих ученика који су на месту да приме таква учења. Ипак, чак и деца од осам до 10 година могу да почну да уче концепте и физичке акције ширења и спирализирања, примећује она - учење које гради темеље за дубље учење.

За плесаче било које старосне доби, „тело проналази ослобађање помоћу спирала, а ви откријете да ваше тело може ићи на места која нисте очекивали!“ Диппел каже. Баббар верује да је помоћу спиралних веза које САФЕ® ствара у телу могуће извршити било који покрет који кореограф можда затражи. Део тога може бити и веће самопоуздање отварањем подручја срца, примећује он. „Једном када плесачи дођу из срца, могу учинити све у свом телу“, потврђује Баббар.

Идући напред, поново научивши оно што тело зна

Вицториа Психоиос. Фото Рунно Лахесоо.

Вицториа Психоиос.
Фото Рунно Лахесоо.

Сви ови елитни уметници надају се да ће наставити да се баве САФЕ®. Многи су посведочили да за тим жуде и да постану емотивни због физичких и духовних веза које нуди на одређеним сесијама. Сви су изразили искрену захвалност за Баббарово учење, као што је његов јединствени спој филозофије, духовности и анатомије. Као што је описано, такође изгледа да сви верују да им је САФЕ® помогао да искористе нову мудрост у свом телу.


наталија је имала инстаграм

Мунзу је, међутим, јасно да је ово преоткривање, а не откриће. „Нису„ научили “да депрограмирају [западњачке обрасце кретања] спирални образац кретања САФЕ® вежби одрадио је посао за њих. То је реактивирало њихову физичку интелигенцију “, потврђује он.

Мунз такође наглашава колико су отпорни плесачи способни да изводе грациозно и интегрисано чак и док су у стању „постуралне неравнотеже“. Али не мора бити тако. Холистички облици покрета као што је САФЕ® могу довести плесаче да раде на начине који делују у органском поравнању са урођеном мудрошћу тела, уместо у напетости са њим - што последње може довести до бола, повреда и физичка ограничења.

Санцхит Греат. Фото Маисон Мунз.

Санцхит Баббар.
Фото Маисон Мунз.

Мунз је такође јасан да проналажење лакоће и интеграције у телу може довести до истог у уму и духу, јер у ствари тело чува емоције. Шта би плесачи могли постићи својим телом, умом и духом оснаженим на ове начине? Какав би утицај могли да имају на своје заједнице и шири свет? Једно знамо - плесачи су сила на коју треба рачунати и са даљим потенцијалом који се не сме потценити.

За више информација о САФЕ® методама кликните овде . Да бисте сазнали више о Санцхит Баббар-у и сесијама књига, посетите санцхитбаббар.цом .

Аутор Катхрин Боланд из Данце Информише.

Препоручује се за вас

Популар Постс