Данце Хеалтх | Може 2024

Иако смо много времена проводили у затвореном ... пролеће је у ваздуху и потреба да се припремимо за све подразумева задирање. Можда вам се чини клишејем прочитати још један чланак о пролећном чишћењу, али да ли сте га икада разматрали из перспективе кретања? Потреба за организовањем и чишћењем не мора бити резервисана за вашу спаваћу собу, стан или канцеларију. Можете да испразните свој живот променом начина кретања и кретања кроз своје окружење.

Размислите о уласку у собу са папирима разбацаним по поду, гомилама по гомилама књига и без отвореног места за седење или опуштање ногу. Како бисте се могли осећати? Ваше тело би могло почети да се осећа ограничено, ваши покрети могу да постану ограничени, а самим тим и мањи, а можда ћете чак и приметити да нека анксиозност почиње да се манифестује, јер тело веома утиче на ум. Можда нећете моћи да организујете ту собу, али можете да примените покрете тела који вам омогућавају да се физички осећате концентрисано и организовано.

Па, као плесачи и педагози плеса, како то може изгледати? Ево неколико начина на који ви и ваши студенти можете да започнете пролећно чишћење пре него што напустите плесни студио.

# 1. Створите простор у телу .

живео сам нето

Када се искуси на сигуран и подржавајући начин, заузимање простора може пружити осећај господарења и контроле над нашим окружењем, а да не помињемо већу способност уземљења и центрирања себе. Покушајте да протегнете тело у џиновском Кс на поду, стојећи на вратима и досежући сва четири угла или једноставно започињући дахом. Удахните у све димензије трупа, испуњавајући га ваздухом и стварајући више простора у телу при сваком издаху.

# 2. Разбистри ум.

Идентификовање мисли које препуцавају ум и проналажење начина за управљање емоцијама које изазивају је још један начин за уклањање нереда. Испробајте вођене слике, пажљиву медитацију или једноставно вежбајте пажљивост током целог дана. Ово може очистити ум од мисли које троше енергију и створити простор за продуктивније напоре.

# 3. Поједноставите своје покрете.

Лили Белле Донахуе

Плесачи су често похваљени због свог фантастичног рада на ногама, сложене кореографије и изврсних линија. Покушајте да разбијете ове замршене покрете и усредсредите се на полагану реконструкцију. Приметите како се сваки део тела креће и како можемо осцилирати између једноставних и сложених радњи у телу. У основи, деконструкцијом покрета, можете уклонити неред из тела.

# 4. Вратите се основама.

Ако поједностављивање корака није довољно, можете се вратити основама. Започните тако што ћете проћи кроз балетске позиције, обратите посебну пажњу на положај руку. Усредсредите се на држање тела и дах док полако покрећете тело кроз основне покрете. Повратак основама увек је прикладан за побољшану везу, технику и подржава меморију мишића.

Били Сторм певач

# 5. Очистите студио.

На крају, размислите о томе да стварно очистите свој плесни простор. Открићете да ће ваше кретање бити мање ограничено када у вашем окружењу нема нереда. За неке, превише простора игра негативну улогу на психу. У том случају ограничите величину простора који чистите како не бисте повећали анксиозност или осећај преплављености.

Ово је само неколико примера како кретање можете користити као метафору за уклањање нереда и чишћење пролећа. Имајте на уму да се ово не односи само на пролеће и да ове праксе можете уградити у свој живот током целе године. У било које доба током године када сте посебно под стресом, коришћење ових предлога може вам пружити мир, смирење и самоконтролу, а да не помињемо равнотежу ума, тела и душе.

Организовање можда није ваша јача страна, већ уместо да подлегнете неуредном начину живота или окружењу, покушајте да измените начин кретања и можда ћете бити изненађени како то утиче на друге аспекте вашег живота. Најважније је да обратите пажњу на оно што вам покрети говоре и будите верни свом личном процесу. Свако започиње на различитим нивоима организације и неопходно је да започнете својим темпом и нивоом удобности. Можда ћете се изненадити како је лако уклонити неред из свог света када је тело које га насељава уређеније.

Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет.

Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Иллиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи-а, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.ерицахорнтхал.цом .