Некад је требало да искочим куковима. Једноставно нисам могао да испаднем или да дигнем ногу високо у ваздух тамо где сам желео да будем ако прво нисам добро нагурао бутину и осетио то ослобађање. Нисам знао зашто се тако осећа, нити шта одаје тај звук, да ли је то повезано са самим зглобом или са мишићима и тетивама изван њега. Али знао сам да је било добро то учинити, јер не само да није произвео бол, већ је служио за његово смањење, и знао сам да се разликује од других врста искакања и пуцања. Толико плесача то ради! Али да ли је сигурно?
Постоји неколико различитих начина на које можете осетити пуцање у куку, а укључени су и различити суседни делови тела, али општи механизам је исти: тетиве клизе преко коштане структуре. Тетиве су оно што спаја мишиће са костима. Тетиве обично прелазе зглоб и држе их траке жилавих фасција и коштаних структура, али понекад се могу пребацити преко тих коштаних структура и привремено се ухватити за њих док се крећете кроз велики опсег покрета. А понекад не иду баш глатко. То је попут гумене траке која се навлачи преко кваке и може резултирати звучним „поп“ звуком и / или искоком који можете осетити.
поређење софтвера плесног студија
Наравно, то се дешава када намерно узрокујемо пуцање или пуцање зглоба, али то се може догодити и само од себе. У ствари, типична појава, посебно код адолесцентних плесача, обично се назива „пуцање кука“. Др Доналд Росе, један од оснивача и специјалиста ортопедије у Харкнесс центар за повреде плеса при НИУ Лангоне Медицал Центер , каже да је ово често једна од две ствари: „илиотибијална трака може да прескочи већи трохантер, нешто што се назива цока султанс ектерна (’ скакање кука ’). Али најчешћи узрок је секундарни за цока султанс интерна, који је секундарни у односу на тетиву илиопсоас која пуца преко предњег дела капсуле зглоба кука попут гумене траке. Ово је прилично често и готово је јединствено за плесну популацију. “
Илиопсоасни мишић је главни флексор кука, што значи да га користите да бисте подигли бутину у покретима попут батинања (ударац) или девелоппеа (продужења ногу) напред и са стране. Повезује се са доњим делом леђа, а затим излази напред, повезујући се на унутрашњој страни карлице да би се на другом крају повезао са предњим делом бутине, тако да се осећа као да је испред кука. Када искочите кук и чини вам се да сте нешто склонили с пута, то је зато што сте преместили тетиву
Сви зглобови су прилично сличног облика, али колико су мека ткива око зглоба затегнута и лабава и да ли неко може искочити кукове или не, може се доста разликовати међу појединцима.
Абби Де Ангелис, сертификовани специјалиста за кукове и клинички директор у СПЕАР Физичка терапија , истиче да се флексибилност и оно што ће ваше тело разликовати разликују. „Плесачима је обично потребан већи зглобни покрет од просечне особе“, каже она. „Ови повећани опсези обично су производ генетике - како се кукови обликују при рођењу - и раде на овој покретљивости од малих ногу.“
Знамо да плесачи воле да искачу зглобове јер се осећају добро, могу помоћи у кретању и често се могу учинити потребним. Али да ли је сигурно?
„Повремено пуцање кука, ако је секундарно у односу на илиопсоас, је у реду, а неки плесачи осећају олакшање од тога“, каже др Росе. Али долази уз упозорење да „ако се ради понављано или уобичајено, то може резултирати иритацијом тетиве или упалом бурзе (врећице између тетиве и зглобне капсуле), а може резултирати болом и нелагодом и смањеним плесом функцију. Дакле, безболно пуцање ако није учињено до вишка је у реду. Када постане болно или је прекомерно, то може негативно утицати на плесача. “
Де Ангелис се слаже. „Када се то догоди ретко, нема стварних последица“, каже она. „Изнова и изнова, то може довести до бола, упале, тендонитиса, тендинозе, слома и суза.“
Касеи Арцхер, бивша плесачица која ради у Додирна физикална терапија и са Де Ангелисом из СПЕАР-а има одличан предлог за плесаче да помогну у спречавању болова у куку. Погодите чега се то тиче: снаге.
„Да би се бринули о куковима, плесачи морају да осигурају уравнотежену снагу мишића у куковима, језгру и ногама“, саветује Арцхер. „Плес често фаворизује споља ротирани или„ испостављени “положај, а плесачи морају да буду сигурни да ојачају кукове и паралелно и одзивом ради оптималне мишићне симетрије.“
Дакле, не бојте се ослобађања од пуцања кукова. Поп је значи бити плесач. Али, паметно се обратите клиничком специјалисту ако имате бол и заштитите кукове држећи их јаким и не претерујући. Кукови ће вам дугорочно бити захвални.
Аутор Леигх Сцханфеин из Данце Информише.
Препоручује се за вас
