Стопала су за плесаче једно од најцењенијих ствари. Плесачи их савијају, истежу, окрећу и скачу по њима, понекад и сатима дневно. А на крају дугог плесног дана и та стопала ће вероватно завршити помало смрдљива. Пазите да се бринете о њима и добро се понашате према њима уз помоћ ових савета. Потребни су вам у врхунској форми за плес!
Потопите топлом водом с епсом солима
Тери Волш (глумац)
После дугог дана вежбања, умирите уморне ножне прсте топлом водом. Додајте неколико Епсом соли за додатни корак у смањењу упале. Епсомове соли заглађују кожу, неутралишу мирис стопала и ублажавају грчеве у мишићима. Испробајте соли инфузиране лавандом за додатну ароматерапију. Можете да користите преносну малу каду или чак да седнете на ивици своје каде и пустите да топла вода и пара раде свој посао.
Спреј за есенцијално уље
На крају дана, или чак и у паузама између проба, може бити лепо дати стопалима мало маглице спрејом од есенцијалног уља. Спреј за стопала можете пронаћи у многим продавницама здравља и тела, а можете и купити есенцијална уља и мешати се. Комбинација пеперминта и уља чајевца разблажених водом може бити одличан начин да опустите болна стопала на пола пробе. Испробајте лаванду разблажену водом на крају дана за опуштајуће искуство.
Само-масажа
Повремено се почастите професионалном масажом стопала, али када време и средства не дозвољавају тај луксуз, можете то учинити сами! Испробајте ове кораке:
- Удобно седећи на поду или на столици, пребаците један зглоб преко супротног колена тако да лако можете дохватити стопало са обе руке.
- Почевши од лопте стопала, почните да гнетете палчеве у круговима један од другог.
- Наставите да радите кроз стопало на овај начин у лук и пету
- Лагано трљајте палцем и прстом задњи део пете и Ахилове тетиве.
- Провуците једну руку кроз прсте стопала (као да испреплећете руке). Кружите руком у једном смеру 5 пута, лагано повлачећи прсте, а затим преокрените и пређите у други смер.
- Поновите са другом ногом.
Подигните ноге уза зид
Након што сте читав дан били усправни, искористите тренутак када се вратите кући да кренете наопако. Ово је одлична пракса за побољшање циркулације и смањење упала у болним стопалима, а такође ће смањити крвни притисак. Лезите на под поред зида и једноставно испружите ноге дуго изнад себе како би се пете удобно наслониле на зид. Можете узети мало меког јастука и испод карлице. Ако вам недостаје расположивог простора на зиду, ово можете да пробате и поред кревета са савијеним коленима преко ивице.
јимбо фисхер висина
Нафтни желе и чарапе
Савремени плесачи често доживљавају дубоке пукотине на прстима због плеса босих ногу, посебно у сувим климатским условима или годишњим добима попут зиме. То може бити болно и озбиљно ограничити плес на часу и на пробама. Најбољи начин за негу ових пукотина је омекшавање коже и спречавање инфекције. Покушајте да пре спавања ставите мало вазелина око пукотина, обујте пар чистих белих чарапа и ушушкајте се за лаган сан. Да бисте спречили инфекцију, редовно чистите пукотине и наносите антибиотску маст.
Ледено купатило
За оне изузетно дуге дане пробе када су стопала заиста болна, кратко ледено купатило може вам помоћи да се опоравите. Користећи малу преносну каду са хладном водом и неколико коцкица леда, закачите једно стопало у кади око пет минута пре него што пређете на друго стопало. Пазите овде да не претерујете јер не желите да замрзнете стопала!
Узми слободан дан!
Ништа вам неће помоћи уморним ногама више од мало заједничког одмора и опуштања. Кад дође дан где не морате да будете на часу или на проби, не мичите се с ногу! Прочитајте књигу, погледајте филм и знајте да ће вам ноге сутра захвалити на томе.
Аутор Катхерине Мооре из Данце Информише.
Препоручује се за вас
