Савети И Савети

Јилл Лаззини. Фотографија љубазношћу такмичења и конвенције за плес Гроове.

Свакако, током ЦОВИД-а доступно нам је мноштво плесних часова и ми можемо да плешемо код куће док смо у карантину, али без потпуног плеса у плесном студију стварне величине, без стварног искуства такмичења на сцени са публиком, без будних очију инструктора и без критичких повратних информација од судија на такмичењу, можете ли и даље побољшати током овог времена изоловано?

Па, према неким судијама из Такмичење и конгрес Гроове Данце , одговор је да ! Плесачи могу ово интроспективно време да искористе код куће да уче и расту као уметници и да буду спремни да се врате у следећу такмичарску сезону осећајући се јачи и спремнији него икад! Прочитајте неколико сјајних савета судија Рацхел Бровн, Јилл Лаззини, Јонатхан МцГилл и Маллори Сваницк.

Тобин Хетх нето вредност

Шта мислите, како плесачи могу да побољшају своју такмичарску технику док су изоловани?

Јилл Лаззини, судија, наставница и кореограф за такмичење и конгрес Гроове Данце

„Један од најбољих начина за побољшање и одржавање технике у изолацији је повратак основама. Балетне баре не заузимају пуно простора и помоћи ће јачању и одржавању правилног држања тела и технике. Основна џез техника одржаваће снагу док се припрема за виши ниво и теже напредовање. На пример, држање пассе релевеа једнако је важно као и вежбање стварне пируете. Такође, фокусирање на тренинг снаге и флексибилност су важни када плесачи не улажу толико сати тренинга у студију. Пилатес је одличан начин за тренирање флексибилности и основне снаге. “

Маллори Сваницк, учитељ конвенције и судија за такмичење у плесу Гроове

Маллори Сваницк. Фотографија љубазношћу такмичења и конвенције за плес Гроове.

„Најбољи начин да побољшате своју технику је увек да је разбијете. Пируета се може поделити на вежбе које се фокусирају на основе положаја пируете, као што су расподела тежине у потпорном стопалу, доњи део трбуха који подупире доњи део леђа да би се одржала неутрална кичма и активирање ВМО мишића док паралелно припремате . Тенда се може разбити тако да се усредсреди на потпорну ногу, али и на артикулацију радне ноге, покретање излазности и важност држања за расподелу тежине, подршку на вратима и употребу даха. Иако су плесачи у изолацији и можда немају простора за рад на пируетама, алегро-у или кореографији, могу радити на компонентама које чине ове ’веће’ вештине. Радио бих на артикулацији стопала у свакодневним вежбама технике, али и користећи ТхераБанд. Наставите релеве вежбе у испостављеном и паралелном положају. Такође бих предложио унакрсну обуку. Иако кардио може побољшати издржљивост, такође бих подстакао проналажење начина за вежбање Гирокинесис и / или гиротоник за изградњу снаге и свести за подршку њиховом плесу, као и Напредна балетска техника да подстакне меморију мишића и превенцију повреда на начин који је у директној корелацији са класичном балетском техником “.

Јонатхан МцГилл, судија и наставник за Гроове Данце Цомпетитион и Цонвентион

„Обавезно загрејте тело пре било каквог истезања или плесања. Сећам се када сам био млађи, моје „загревање“ се састојало од тога да сам седео у подељеном центру око 30 секунди. Сада сваки час започињем кратком кардио серијом (скакачи, трчање у месту) како би ми крв текла у мишиће. Ово помаже у спречавању повреда, а истовремено припрема тело за кореографију. После загревања буквално би требало да се осећате топло. Без обзира да ли сте природно флексибилни или не, активно бављење мишићима током истезања помоћи ће повећању и одржавању флексибилности. Следећи пут када будете били у подели, покушајте да укључите тетиве колена и адукторе држећи истезање 30-60 секунди. Ради стабилности зглоба, паралелно радим споро и контролисано издвајање док истискујем Пилатес прстен непосредно изнад костију зглоба. Ово помаже да се активирају стабилизатори, док задржавају глежњеве поравнате тако да се не котрљају према унутра или према споља. За стабилност језгра радите даске, трбушњаке, трбушњаке. Стабилизација вашег језгра је толико важна у плесу, посебно за равнотежу. Фокусирање на ове често превиђене основе такође ће помоћи да се побољшају и друга подручја ваше технике. “

Зашто мислите да је ово време када је плесачима могуће и важно да време искористе за учење и раст?

Рацхел Бровн, водећи судија и главни учитељ такмичења и конгреса Гроове Данце

„Сада има толико мање дистракција. Зашто не бисте искористили ово време да погледате неке плесаче на мрежи, откријете плесаче које никада раније нисте видели, наручите књигу о својој омиљеној техници и научите о пореклу? Плес је много више од покрета. Ово је сјајно време да проширите своје знање у плесном свету. Можете се усредсредити на себе и бити најбоље што можете! “

МцГилл

Јонатхан МцГилл.

„Коришћење овог времена за учење и раст важно је јер време не престаје. Или се крећете заједно с тим, или заостајете и покушавате да је стигнете. Мислим да нам овај специфични тренутак у времену у којем тренутно играмо омогућава да као плесачи сиђемо са ауто-пилота, изађемо ван уобичајене свакодневне рутине и почнемо уклањати слојеве и откривати врло специфична подручја наша техника која ће можда требати мало више фокуса и финог подешавања. '

Лаззини

катие дриллинг балет

„Мислим да је важно да плесачи ово време искористе за учење и раст, јер морају пронаћи сопствену инспирацију и снагу. Без наставника који им каже шта да раде и осталих ученика около да их инспиришу и подстакну, плесачи морају да пронађу инспирацију изнутра да наставе даље. Теже је наставити се гурати када сте сами, али ту су и играчи који сазревају и расту. “

Сваницк

„Мислим да је ово право време за плесаче да уче и расту, јер ће можда имати више времена да се усредсреде на то. Изолација је појединцима пружила више времена за тренинг ван њихове постојеће рутине. Мислим да је за плесаче посебно важно да искористе ово време, јер сваки плесач најбоље функционише под различитим условима. Неки плесачи морају да пронађу различите начине за физички тренинг свог тела како би се осећали јаче на часу, неки плесачи морају да пронађу инспирацију учествујући у другим уметничким облицима или чланством у публици, неки плесачи морају више да учествују у животу ван свог плеса распоред како би додатно обогатили своју уметност, неки морају да се повуку од тренинга до ресетовања. Сви су валидни. Верујем да што више плесач може сазнати о себи током овог времена, то ће више моћи да расте. “

кери хилсон самуел соба

Да ли мислите да би било корисно за играче да се осврну на своје такмичарске рутине из последњих неколико сезона и виде и славе своја побољшања, као и на чему могу да раде?

Лаззини

Јилл Лаззини. Фотографија љубазношћу такмичења и конвенције за плес Гроове.

„Мислим да је гледање прошлих рутина или било каквих снимака одлична идеја! Дивно је славити тамо где сте одрасли и побољшали се. Такође је корисна алатка да бисте видели где бисте желели да се усредсредите и где треба да радите. Гледање представа омогућава плесачима да виде свој квалитет извођења, снаге и слабости, а све то је неопходно да би се усредсредили на раст. “

МцГилл

„Дефинитивно верујем да повратак у претходне рутине такмичења може бити корисно средство за раст. Сматрам да помаже да се премости јаз (ако постоји) између изгледа плеса и осећаја. На сцени бисте у овом тренутку могли видети савијено колено, погрбљено леђа или савијено стопало. У тој ситуацији, како је то изгледало, није нужно било како је изгледало. У идеалном случају желите да то двоје буде што ближе истој. Гледање старих видео записа такође може открити све лоше навике у перформансама којих можда нисте свесни. То је такође одличан начин да видите своја побољшања. Ми смо као плесачи вероватно најтежи према себи и можда нећемо увек приметити мала побољшања која се дешавају, па је у реду да одвојите тренутак да видите како се ваш ручни рад исплатио. Нека вас тај раст надахне да радите још више, па ћете следећи пут имати још више за славље. “

Браон

' да ! Прво, пазите се годинама и уживајте у расту! Приметите докле сте стигли. Затим, поново погледајте те недавне представе! Морамо да учимо самосвесни. Гледање видео записа је забавно! Волим то да радим. Предлажем да га прво погледате из забаве, а затим укопате. Заиста погледајте своје кретање и перформансе. Шта волите? Шта сте видели да се може побољшати? Поставите циљеве и радите на поправљању ствари које требају побољшања “.

Рацхел Бровн предаје на такмичењу и конгресу у Гроове Данцеу.

Имате ли још савета за мудро коришћење овог времена за побољшање и раст и повратак у следећу такмичарску сезону још јачи него раније?

Сваницк

„Трудите се кад је време да се потрудите, али такође се одморите ако је то оно што вам треба. Желите да и ваше тело и ваш ум буду јаки и спремни када крене такмичарска сезона. “

МцГилл

„Посветите се доследности и будите стрпљиви! Можда се то неће догодити преко ноћи или одједном, али ако се обавежете да ћете сваки пут уложити посао и обавити га исправно, видећете резултат. “

тхеара

Лаззини

„Мој највећи савет је да се усредсредите на себе и своје циљеве. Покушајте да не дозволите да други утичу на вас. Свако има своју ситуацију и своје циљеве. Који су ваши циљеви? Усредсредите се на њих. Фокусирање на снагу, пласман и флексибилност увек ће вам помоћи да дођете до својих циљева. Такође, не бојте се стављања музике и само плесања! Слушање музике, осећај музике и пуштање музике у великој мери ће помоћи вашем квалитету извођења. “

Браон

„Једите добро и пронађите радост у свом животу - шетајте, вежбајте напољу, брините се о менталној и физичкој бризи. Пронађите начине да будете срећни. Чак и ако није везано за плес. Срећно срце чини јачу самопоуздану плесачицу. Људи плешу од почетка цивилизације. Користили смо га за комуникацију, подучавање, забаву. Плес ће нас проћи кроз ово време јер нас је прошао кроз буквално све пре тога. Наставите да плешете и будите позитивни. Једва чекам да вас све поново видим на сцени. '

Написала Лаура Ди Орио из Данце Информише.