Иако се неће сви уговорити са ЦОВИД19, нико није имун од утицаја изолације и социјалног удаљавања. Емоционални нежељени ефекти ове пандемије могу бити још гори јер су невидљиви и трају дуже од самог вируса. Поред страха и анксиозности, људи могу почети да се осећају параноично, немирно, безнадежно и безброј других симптома, укључујући тугу и губитак. Да, туга може имати велику улогу у свему томе јер се сви бавимо губитком нечега, или у екстремним случајевима некога.
Док пишем овај чланак, и сам имам посла са новом и надам се привременом нормалом. Откако је наређење „склониште на месту“ дато у мом родном граду, надмоћна стварност преласка моје терапијске праксе на телездравство, рада од куће и школовања ћерке у кући, док се бринула о новорођеном сину, у најмању руку ме је нагласила. Ако сте нешто попут мене, плес је ваше бекство, ваш излаз, ваш спас. То је прва ствар којој се обраћам када времена постану тешка. То је један од главних разлога што сам постао плесни терапеут / покрет. Па, шта радимо када нас наговарају да не идемо у плесни студио? Како одржавамо виртуелну везу? Како да се носимо са овом новом стварношћу? И што је најважније, како да останемо повезани са плесом кад су саме наше везе угрожене?
Дозволите ми да кажем да важи оно што осећате. Дозвољено је да осећате све и свашта. Даље, само зато што многи од нас вежбамо „социјално дистанцирање“, то заправо не значи да морамо да ограничимо наше дружење. Физичка дистанца је тренутно најважнија, али социјална повезаност и комуникација такође. Ми смо друштвена бића и морамо наћи начине да останемо повезани са собом, другима и својим заједницама. Неки од начина на које видим људе који одржавају везу су:
миа сара нето вредност
Виртуалне плесне забаве
Датуми онлајн вечере
Породична окупљања на ФацеТиме-у
Заједнице певају са балкона станова
Возите по жељи
Старомодни телефонски позиви
Покрет је потребан више него икад, свима нама. Срећом, плесни свет користи своје ресурсе за довођење часова, семинара и радионица на мрежу. Уз услуге попут Зоом-а можете предавати Деббие Аллен, Бриан Фриедман и Мисти Цопеланд. Али то можда није свима доступно, а плес код куће је много другачији од боравка у студију. Ево неколико предлога како да унесете плес у свој дом:
Балет у кревету
Истезање
Аутентично кретање
Плесне забаве
Шетајте / трчите / играјте напољу
У реду је ако вам је тешко да плешете у свом стану. Новим рутинама треба времена да се прилагоде, а само зато што сте плесачица, то не значи да би вам аутоматски требало да буде лако да плешете у новом окружењу. Имајте на уму да вам може бити тешко плесати на месту где доживљавате снажне емоције. Погледајмо начине на које ипак можемо да се крећемо, покрет је суштинска компонента плеса. Ако можемо олакшати кретање, онда можемо наћи начине да се бавимо плесом. Ево неколико начина на које можемо наставити да се крећемо кроз ово тешко време. Волим да о њима размишљам као о рецептима за кретање.
# 1. Диши.
Обратите пажњу на дах. То не мора нужно значити дубоко удисање, већ подешавање даха. Будући да је ово симптом о којем толико чујемо, будите опрезни, јер то може покренути већу анксиозност. Запазите дах, поиграјте се протоком даха и пронађите начине да зрцалите или прилагодите своје кретање ритму даха.
# 2. Истражите димензије.
мелисса вхителав инстаграм
Веза може бити лака као проналажење начина за кретање кроз свемир. Покушајте да стојите на вратима и посегнете у четири угла. Ово ће ојачати везу са собом. Осцилирајте између загрљаја и пружања руку на обе стране. Ово представља везу са другима. На крају, покушајте да се крећете напред и назад кроз свемир. Вежбање напредовања и повлачења пружа прилику за „кретање“ кроз потешкоће које се појаве.
# 3. Пригрлите тишину.
Покрет је у свему. Ако вам је тешко да се крећете, онда се усредсредите на све оно што се креће док мирујете. Освијестите све покрете на ћелијском нивоу - ћелије се дијеле, крв тече, срце куца.
# 4. Гледај плес.
И на крају, ако се осећате неприступачним за кретање, пронађите начине за визуелно бављење плесом. Могу ли предложити неке филмове попут Прљави плес , Центер Стаге и Фоотлосе! Гледање плеса може изазвати сличне емоције које осећамо када заправо плешемо. Слушање музике такође може бити одличан начин за покретање природног ритма тела. Поред тога, ваше очи се укључују у покрет док гледате екран.
Ако сматрате да је ово време угодно из телесне перспективе, јер сте ишли на час плеса након класе плеса на мрежи, прихватите га. Дозволите себи да упијете сваки минут, јер плес је својствен начин изражавања, а то је нешто што нам је свима потребно тренутно. За оне који тражимо мрежне ресурсе, мој колега, Мариах ЛеФебер , плесни терапеут и едукатор, саставио је фантастичан документ са Ресурси за кретање на мрежи . Погледајте и проследите даље!
Холли Пеерс мерења
Желео бих да додам да док се налазим на друштвеним мрежама како бих остао „повезан“ и информисан, толико ме надахњује мноштво покрета и плесних видео снимака који се креирају, објављују и деле. Само бих волео да се могу придружити стварању садржаја, али до тада захваљујем свима на вашим креативним доприносима. Сада је време за креативност. Искористите ту примитивну потребу да се ум, тело и дух повежу. Најважније је да у ово невиђено време сви имају добро физичко и ментално здравље и да сви пронађемо утеху плешући сами заједно .
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Иллиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи-а, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.ерицахорнтхал.цом .
Препоручује се за вас
