Рођен сам са видом мањим од 20/20. У ствари, рођена сам правно слепа на једно око, али тек кад сам имала око шест година, ово је постало јасно (намењена каламбуру). Заправо нисам знао тежину овог стања јер би моје „добро“ око прекомерно надокнадило моје „лоше“ око. Захваљујући дивном лекару и не тако раном откривању, овај чланак пишем без наочара и контаката. Прошао сам опсежну терапију вида, носио сам наочаре и фластер за очи како бих учинио да „лоше“ око делује. Иако мој вид никада неће бити 20/20 ни на једном оку, вид ми се обнавља и често заборавим како ми је било тешко кад сам био млађи.
Па зашто вам ово скрећем пажњу? Док сам размишљао о иронији преласка у нову деценију, схватио сам да сам покретом могао да унесем осећај јасноће, фокуса и визије у свој живот ван свог вида. Такође ми је узбудљиво што улазимо у нову деценију, ону у којој се метафора за визију 20/20 не губи. Мислим да је сада сјајно време да се усредсредимо (опет са намером игре речи) на то како можемо да унесемо визију и јасноћу у свој живот на почетку Нове године.
Уместо да креирам резолуције, желео бих да охрабрим све да укључе праксе кретања које ће улити јасноћу, фокус, визију и смер. Без обзира да ли нам требају или желимо да одржимо оно што смо већ установили претходних година, ево пет начина да повежемо кретање са постизањем и достизањем нашег највећег потенцијала у „20/20“.
# 1. Успори.
Лако вас је ухватити у животну вреву, распореде и рутине. Један од начина да побољшамо своју свест и одредимо своје време као приоритет је успоравање. Свакодневне праксе покрета које нас подстичу да успоримо могу заправо повећати нашу способност фокусирања. Обратите пажњу на то који вас облици покрета и плеса привлаче и обавезно промените темпо како бисте створили простор за јасноћу. Када себи допустимо да се простор успори, то може довести до свести о осећањима и осећањима која могу бити мање него пожељна. Обратите пажњу на њих и пронађите места за та осећања.
Покрет Рк: Вежбајте брзо кретање, а затим успоравање истог покрета. Поиграјте се спектром и пронађите свој природни темпо.
# 2. Поједноставите своје кретање.
месо и кост отказани
Као покретачи и плесачи, често нас подстичу да испробамо сложену кореографију. Што више покрета можемо да радимо и више делова тела можемо да ангажујемо, то боље. Међутим, фокусирање на један део тела истовремено може нам помоћи да успоримо како је горе поменуто. Да бисмо створили јасноћу, можемо да утишамо тело и поједноставимо покрете. Вратите се основама - ходања, гестикулирања, држања тела. Давање могућности да разбијемо наше покрете такође омогућава мање ометања тако да се можемо фокусирати на један по један елемент.
Покрет Рк: Изаберите омиљени плесни покрет и рашчланите га на све различите елементе.
# 3. Будите намерни са својим кретањем.
Пронађите прилику за намерно бирање покрета. Толико смо ухваћени у кореографији или вештинама да бисмо могли заборавити да се фокусирамо на сопствени природни покрет. Такође, када вежбамо намерност у кретању, повећавамо своју способност постављања намера у животу, како професионалних тако и личних.
Покрет Рк: Шетајте по кући или стану. Обратите пажњу на постављање стопала на под. Уочите осећања и сензације и будите присутни како стопала успостављају контакт са подом.
# 4. Дишите за капацитет.
Узимамо дах здраво за готово. Поновно повезивање са својим дахом не само да нам омогућава да будемо присутни тренутку већ и да успоримо ствари и усредсредимо се. Такође повећава простор у телу, што нам психолошки омогућава простор у нашем животу и окружењу. Ово такође корелира са нама како управљамо својим емоцијама како преузимамо све више, повећавајући прозор толеранције.
Покрет Рк: Фокусирајте се на дах. Приметите где то осећате, колико дубоко или плитко може бити и замислите да са сваким удахом има више простора у вашем трупу.
# 5. Изазовите своје навике кретања.
Промена свакодневног кретања може напунити и обновити нашу креативност, нагон и смер. Често се држимо одређених покрета јер је то угодно и познато. Изазивањем тих укоријењених образаца, дотичемо способност мозга да се мијења и нашу способност стварања навика за нову годину.
Покрет Рк: Користите своју недоминантну руку. (Оперите зубе / косу супротном руком.)
Миндсет није крај који треба све да буде све што се тиче промена и стварања нових навика. Сви знамо стару изреку: „Акције говоре више од речи“. Искрено, морамо да отелотворимо промену коју желимо да видимо у себи. Ових пет акција отвориће пут размишљању намењеном јасноћи и визији у Новој години.
Срећна Нова година!
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Иллиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи-а, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.ерицахорнтхал.цом .
Препоручује се за вас
