Плесачи, музичари и уметници су посвећена и покретачка група. Велики смо мислиоци са високим циљевима и сновима, али понекад може бити превише лако заобићи се или фрустрирати када се ствари не догоде онако како ви мислите да би требало. Ми плесачи можемо толико тога да научимо од својих колега уметника о томе како да остваримо новогодишње циљеве током времена и завршимо годину на високој нози.
Питања о припреми.
Јефф Фарагхер је професионални виолончелиста, главни учитељ, диригент и уметнички директор симфоније Коотенаис-а. „Стварање акционог плана је кључно“, каже Фарагхер, који је такође отац петоро деце. „Припрема је све. Направите листу свих укључених елемената и ставите је на зид. “
исцељење кроз плес
Плесачи би могли да користе ову стратегију за припрему за аудиције или да направе план здраве прехране. На пример, ако плесачи имају предстојеће аудиције, морају да ураде фотографије, направе списак рокова за пријаву, исполирају свој животопис и истражују компаније за које највише желе да раде. Желите да направите здраве промене? Напишите седмични план прехране са идејама за оброке и грицкалице и побрините се да ваш дом буде опскрбљен паметним опцијама хране.
Ли Вајт је тражени уметник који је илустровао 25 књига, био је редовни колеџ уметнички уметник и тренутно предаје кроз Друштво за визуелно приповедање. Један од проблема које види са својим ученицима је немати јасно дефинисан циљ. „Шта је стварна ствар коју желите да постигнете, шта је велика слика? Превише ученика заиста вредно ради на погрешној ствари или се толико заглиби у детаљима да промаши оцену. “ Бела наглашава вредност одвођења времена како бисте били прецизни са својим циљевима како бисте избегли нејасноће.
Уметничко дело Лее Вхите-а, љубазношћу Вхите-а.
Узмите велике циљеве и поделите их на управљачке делове.
Једном када имате свој акциони план и јасну идеју о својим циљевима, раздвојите их мало по мало на краткорочне делове. На пример, ако желите да једете здравије у 2017. години, поставите одређени циљ попут сваког мрачног, лиснатог зеленила сваког понедељка, среде и петка или се обавежите да више нећете јести хамбургере или пилеће грумење брзе хране. Можда желите да будете у најбољој форми икад за аудиције или да ојачате своје језгро. Морате да резервишете време за тренинг снаге, кардио и часове плеса. Одређивање начина на који ћете постићи тај циљ пресудно је за дугорочни успех.
Тајминг је све.
Вхите препоручује да направите распоред за себе који је попут органског, флуидног водича са уграђеним временима за фокусиран рад и кратке паузе. „Дајте си тампон зоне у распореду, тако да кад се догоди неизбежни сукоб не будете потпуно избачени из колосека“, саветује Вхите. Као заузет уметник са захтевним роковима, Вхите искључује све сметње и фокусирано ради интензивно 45-50 минута, а затим прави паузу од 10 до 15 минута.
За ову врсту блокирања времена постоје корисне апликације и мрежни алати, попут Помодоро тајмера. Ово би могло бити посебно корисно за заузете тинејџере који жонглирају у школи и играју. Иако су многим плесачима часови већ постављени, потребно је заказати све додатке. Заправо бисте у календар могли да упишете 15-30 минута припреме хране, паковања грицкалица или 50 трбушњака пре сваког часа. Изненадићете се колико можете обавити када подесите тајмер, уклоните сметње и кренете на посао.
Брига о телу и уму.
Често уметници морају да узму узде у својој каријери, а то мора почети добром бригом о себи. „Створите окружење у којем ћете напредовати“, каже Фарагхер. „Наша тела су мудра, а музичари морају добро да се брину о свом телу попут плесача.“ Као веган, Фарагхер зна вредност добро осмишљене дијете и изјављује да је „сан огроман“.
пиинкспарклес википедиа
Фарагхер предлаже да уметници размисле о својим очекивањима у години и које структуре подршке су им потребне да би постигли своје циљеве. Требали би се запитати који су циљеви реални и оствариви. Нико није острво. За смернице и предлоге обратите се тренутним наставницима и директорима. Дозволите породици и пријатељима да пруже руку помоћи.
Када радите на новим циљевима, дозволите себи да се осећате несигурно и пронађете утеху знајући да то није заувек. Лако је добити позитивне повратне информације о вештинама у којима сте већ добри. Вхите каже: „Уживајте у својим снагама, али тренирајте своје слабости. Важно је да се осећате нелагодно док своју пажњу усмерите на вештине у којима нисте баш добри. “
Не ради се о савршенству, већ о учењу и развоју.
Плесачи су познати по томе што су перфекционисти. Добро је тежити ка изврсности, али тежња ка савршенству не само да је крајње нереална, већ и кочи уметнички процес. „Одрастао сам слушајући углађену, снимљену музику великана попут Ио Ио Ма“, каже Фарагхер. „Постоје сати рада који су утрошени на сваку стазу. Ништа сјајно се не постиже у једном потезу. “
Не упоређујте свој рад који је у току са углађеном сликом. „На свом сам пољу да учим и да растем“, наставља Фарагхер. „Људи уче на својим грешкама.“
Увек ће бити неко бољи од вас, зато се усредсредите на оно што требате научити и развити постављањем циљева заснованих на прошлим грешкама и радећи на њима из дана у дан. „Уместо да се клоним неуспеха, пригрлим га и видим шта могу да научим, и на крају сам бољи за то“, додаје Фарагхер. Понекад су ваши највећи падови, фрустрације, па чак и повреде, маскирани благослов.
И Фарагхер и Вхите наглашавају да је за постизање циљева потребно време, стрпљење и да је увек сталан процес. Пажљиво погледајте своју годину, а затим је узимајте један сат, један дан, једну недељу и један месец.
Из Центра за плесну исхрану и исхрану плесача ЛЛЦ желим свима срећну Нову годину и испуњену 2017. годину.
Извори:
Јефф Фарагхер ввв.јефффарагхер.цом
Лее Вхите ввв.леевхитеиллустратион.цом
Аутор Емили Ц. Харрисон МС, РД, ЛД из Данцер Нутритион .
плесне хулахопке
Емили Харрисон
Емили Цоок Харрисон МС, РД, ЛД
Емили је регистрована дијететичарка, која је и дипломирала и магистрирала нутриционизам на Државном универзитету Џорџије. Истраживање њене магистарске тезе било је на балетима и исхрани елитног нивоа и она има искуство у пружању услуга исхране за управљање тежином, спортску исхрану, поремећено исхрану, превенцију болести и алергије на храну. Емили је једанаест година била професионална плесачица у балету Атланта и неколико других компанија. Она је педагог за плес и мајка двоје мале деце. Сада води Центар за плесну исхрану и здраве стилове живота. До ње се може доћи на
ввв.данцернутритион.цом
Препоручује се за вас
