Данце Хеалтх | Април 2024

Написала Лаура Ди Орио из Данце Информише.

Студенти плеса који су нови у Поинте-у увек су узбуђени. Своје омиљене балерине гледају од малих ногу или су протеклих година завидно гледали како њихови старији вршњаци добијају дозволу да набаве своје патике. Али сада су они на реду. Они се прилагоде ципелама, пришију траке и гумице, можда купе посебну торбу само за њих, а затим сјајне сатенске ципеле први пут носе на час.

стејси ервин висина

А онда ... ОУЦХ!

Можда се осећај Ен Поинте не осећа тако фино и лепо као што би неко помислио. Можда се осећа непријатно. Ова сензација је уобичајена за плесаче који тек почињу да играју поинте, али није нешто чиме се могу обесхрабрити. Плесачи не морају одустати након једне или чак неколико лекција. Плесачи се могу навикнути на тај нови осећај да су им на прстима, могу ојачати већ само тамо горе и могу научити неке савете како би транзицију учинили лакшом и мање болном.

Овде Данце Информа разговара са наставницима из неких од водећих њујоршких плесних школа, јер пружају савете и охрабрење оним плесачима који се осећају помало уморно од својих нових ципела.

Плесачима је обично дозвољено да поентирају између 10. и 12. године, иако то у потпуности зависи од индивидуалне процене, редовног похађања часова балета, технике и одобрења наставника. Препоручује се да свака плесачица буде професионално опремљена за своје тенисице.

„Неугодна, необична сензација и мања нелагодност су честа појава“, каже Јо Матос, директор Дечјег и омладинског балетског програма у њујоршкој балетској школи Јоффреи. „Екстремни бол је добар показатељ да ципела није правилно препоручена или прилагођена врло индивидуалним потребама ученика и ако вас не уче правилним техникама ручног разбијања ципела.“

Кате Тхомас, директорка Тхе Сцхоол ат Степс он Броадваи, а такође и уметничка директорка и кореограф Баллет Нео, додаје да балетска техника и поравнање ученика утичу и на успех њеног поинте дела. „Ако је ученик физички добро постављен, можда ће бити неугодности у почетном послу, али ово не би требало да буде континуирано“, каже она.

Дакле, иако ће постојати одређени ниво почетне нелагодности, плесачи би требали дати шансу својим ципелама да провале.

„Неудобност, или оно што називамо„ добрим болом “, пролазиће током тренинга“, додаје Томас. „Ако је ципела правилно постављена и ученик је правилно тренирао, прелазак на поинте рад треба да се изведе са мало нелагодности у кратком временском периоду.“

Остали фактори, попут раста костију плесача и развоја тела током адолесценције, могу утицати на осећај „бола“ новог плесача ен поинте.

марио морено цантинфлас нето вредност

„Ово је огромно питање“, каже Томас. „Пубертет изазива адолесцентни тренинг и све промене, како физичке, тако и емоционалне, које прате процес. Плоче за раст иза колена узрокују бол и повећање телесне тежине пре него што убрзање раста изазове проблеме, како емоционалне тако и физичке, који могу утицати на плес и поинте тренинг. “

Знање да је то нормално и да свима пада на памет може да буде умирујуће за плесаче који тек почињу и суочавају се са нелагодом. Време ће проћи, тело ће прерасти у своје и сви „растући болови“ ће ускоро престати.

Постоје и неке ствари које плесачи могу учинити како би им време проведено било угодније и, заузврат, угодније.

И Матос и Тхомас истичу важност јаких абдомена за поинте рад. Матос каже да ће снажно језгро помоћи плесачима да подигну тежину са ципела.

„Снага стомака је пресудна, као и правилно постављање тела, док се флексибилност зглоба и стопала мора изградити пре и током тренинга поинте“, додаје Тхомас.

Матос саветује плесаче да науче да се котрљају на поинте и доле кроз ципеле како би ојачали стопала и зглобове.

„Ово, заједно са снажном снагом језгра и чистом техником, помоћи ће у смањењу бола“, каже она.

боурнонвилле балет

Поред тога, плесачи морају добро да пазе на своја стопала. Матос препоручује куповину доброг пар чаура за дуксеве, а и она и Томас подстичу плесаче да избацују патике између лекција. Ово ће помоћи у спречавању гљивица и умањити бактерије, а помоћи ће и у смањењу непотребног бола.

„Ученици треба да дезинфикују посекотине или сузе на кожи, те да штите и баве се пликовима“, додаје Томас. „Све ово помоћи ће у плесном искуству без болова.“

Ниједан наставник плеса не жели да види своје ученике обесхрабрене и у боловима. Наставници попут Матоса и Томаса саветују своје ученике да се обрате наставнику или директору студија ако се нешто осећа лоше.

„Бол није добар“, каже Томас. „Бол значи да нешто није у реду - непрописно уклопљене ципеле, слаб положај или мишићна снага - о свему би требало да разговарају и да им се позабаве наставници и школски администратори. Притисак на прсте на ногама треба да буде минималан и не болан ако се правилно адресирају сви други аспекти тренинга и форме. “

„Радите на јачању свог тела, усавршите своју технику, а радост плутања по сцени са лепотом, грациозношћу и лакоћом далеко ће надмашити„ бол “ношења тенисица“, подстиче Матос. „Не предајте се!“