Не само да је новембар месец који скоком започиње празничну сезону, већ је то и месец када дајемо предност захвалности и захвалности. У пољу у којем је лако прогутати недостатке, ограничења или чак поређење са другима, важно је зауставити се и ценити оно што нам плес даје. Ево пет начина на које плес подржава праксу захвалности.
# 1. Различити а билитета
Било да је у студију, у програму ван школе или у клубу у суботу увече, плес окупља људе различитих способности и порекла. Плес нам може помоћи да ценимо сопствене способности док славимо постигнућа других. Можемо научити да ценимо и поштујемо друге културе и традиције широм света. Штавише, пружа нам могућности да искусимо ове културе или чак путујемо широм света кроз перформансе или образовање.
#два. Дубље в оннецтион
Плес је за неке облик изражавања и терапија. Омогућава нам да се повежемо са деловима себе за које можда и не бисмо схватили да постоје. Кроз плес, многи људи доживљавају духовна буђења или осећај да се повезују са својом душом. Мартха Грахам је рекла, „Плес је скривени језик душе тела.“ Плес превазилази вербални језик и може пружити дубље разумевање себе, као и света око нас.
тхрасхер нето вредност
# 3. Увек расте
Плес нас учи да увек има простора за побољшање и да никада не престајемо да учимо. Плес нам омогућава да непрестано растемо и изазивамо себе. Можемо бити захвални за лекције које нас учи плес. Иако се наше извршење може мењати како старимо, можемо и даље прихватати физичке и когнитивне предности које плес пружа.
# 4. Породица а поштено
Можемо ценити породицу која је створена кроз наш плес. Пријатељства, дружење јединственог брата или сестринства често превазилазе деценије и трају цео живот. Чак и ментори или наставници са којима имамо задовољство да учимо постају део нашег породичног стабла плеса.
# 5. Слобода за истраживање
Плес нам даје дозволу да истражујемо нашу безграничну креативност, да истински ценимо слободу наших покрета и способност тела да се прилагоди и промени када му дамо сигуран контејнер. Слобода да будемо тачно оно што јесмо без страха од пресуде и да будемо свједоци у својој аутентичности је нешто на чему бисмо заиста били захвални.
Па шта ако се осећате одвојено од своје захвалности? Постоје начини да се захвалност истражује покретом. Ево три начина да припремите свој ум за захвалност користећи своје тело.
# 1. Утврдите подручја тела која вам дају живот .
Схвативши да ваше срце пумпа крв неопходну за покретање, плућа пружају кисеоник који одржава ваше органе, а у вашем мозгу се налази матична плоча која чини да ваше тело функционише, један је од начина да преиспитате и потврдите своје делове на којима сте захвални. Препознавање делова вас који доприносе вашој снази на плесном подијуму такође може створити ново признање за ваше тело, посебно ако се непрестано фокусирате на недостатке.
#два. Идентификујте своје делове који се игноришу, занемарују или требају ТЛЦ.
Осветљавање делова вас који се осећате мање, недовољно или недостојни пружа прилику да идентификујете и задовољите своје потребе и подстакнете своју способност самопомоћи и саосећања. Обратите пажњу на своје делове који улазе у ауто-пилот. Често имају највише да кажу да једноставно не престајемо да слушамо.
# 3. Фокусирајте се на дах.
Дах има моћ да смири ум и тело и може физички и емоционално повећати наш капацитет. Док удишете, усредсредите се на слање даха сваком центиметру свог бића. Ово не само да ствара ментални простор за размишљање и обраду информација, већ и повећава физички простор у телу да потпуније дише и прихвата и изражава захвалност.
Захвалност је заиста пракса и не долази свима лако. Проналажење начина да препознате на чему сте захвални може само по себи представљати изазов. Надам се да имате неке идеје о томе одакле почети. Подстичем вас да покренете дневник плесне захвалности. Запишите три до пет ствари на којима сте захвални након што се бавите плесом. Што више вежбате, то ће вам више бити навика и потенцијално део вашег свакодневног живота.
На чему сте захвални? Како је плес подржао ваш гр-став?
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет, Цхицаго Данце Тхерапи.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Илиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.цхицагоданцетхерапи.цом .
Препоручује се за вас
