Март је Национални месец обавештавања о повреди мозга. Процењује се да сваке године 1,7 милиона Американаца задоби повреду мозга. Према Центру за контролу болести (ЦДЦ), падови су најчешћи узрок повреде мозга. Други узроци могу бити, али нису ограничени на инфекцију, мождани удар и трауму. Америчко удружење за повреду мозга (БИАА) предводи нацију у праћењу Месеца свести о повреди мозга, спроводећи кампању подизања свести у марту сваке године.
Па зашто је ово важно за плесну заједницу? Не само да се плес може користити у терапеутском и рехабилитационом својству, већ такође може подржати здравље мозга за особе које нису претрпеле повреду мозга. У својој приватној пракси као плесни терапеут / покрет имао сам задовољство да радим са клијентима који су претрпели повреде мозга. Не престаје да ме запањује колико покрети, а нарочито плес, имају способност да зарасте и пруже подршку онима који имају потешкоћа са традиционалним средствима комуникације. Погледајмо неке начине на које плес побољшава здравље мозга.
Ствара промене
Плес помаже у стварању нових неуронских веза. Један од примера је када се упуштамо у покрете који прелазе средњу линију (или центар) нашег тела. Ово заправо омогућава једној хемисфери мозга да „разговара“ с другом. Ово у суштини ствара нове неуронске везе које побољшавају нашу неуропластичност или, другим речима, способност нашег мозга да се мења. Поред тога, када променимо начин кретања, креирамо промене на ћелијском нивоу. Промена у телу може довести до позитивних промена у мозгу.
Смањује ризик од деменције
тс данце
Студија из 2003, у Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, открио да је плес одлучно побољшао здравље мозга. Истраживачи су сагледали ефекте 11 различитих врста физичке активности, али открили су да је само једна од активности - плес - значајно смањила ризик учесника од стицања деменције. Истраживачи су утврдили да плес укључује и ментални напор и социјалну интеракцију и да је ова врста стимулације помогла да се смањи ризик од деменције. Плес такође доприноси већој когнитивној резерви, што такође може смањити ризик од деменције или чак одложити појаву симптома повезаних са деменцијом.
Подржава спознају
У малој студији на Државном универзитету Минот у Северној Дакоти, истраживачи су открили да су часови вежбања, посебно Зумба, побољшали расположење и одређене когнитивне вештине. Друге студије су показале да плес помаже у смањењу стреса, повећању нивоа хормона серотонина и помаже у развоју нових неуронских веза, посебно у регионима који су укључени у извршну функцију, дугорочно памћење и просторно препознавање. Показано је да плес побољшава фокус, пажњу и памћење.
Подржава ментално здравље
Студије су показале да плес смањује симптоме депресије. Захваљујући повећању нивоа серотонина, плес је показао да побољшава расположење. Даље, захваљујући пољима попут плесне / покретне терапије, постоје значајни докази да покрет и плес подржавају везу ум-тело која је показала да игра значајан фактор у лечењу ПТСП , трауме и суочавање са другим проблемима и стањима менталног здравља.
Повећава креативност
Форбес је 2018. објавио чланак под насловом Ево како креативност заправо побољшава ваше здравље . Бављење плесом и покретима олакшава креативност. Када се бавимо креативним подухватима, видимо побољшања у когнитивним функцијама, имунолошкој функцији и расположењу. Важно је пронаћи начине на које можемо искористити своју креативност унутар и изван плесног студија. Јесте ли знали да се креативност заправо повећава како старимо? Започните свакодневне креативне праксе, а мозак ће вам захвалити касније.
Па шта можете учинити да подржите сопствено здравље мозга?
# 1. Испробајте нове облике плеса да бисте повећали свој репертоар покрета. Ово је диван начин за појачавање неуропластичности и повећање когнитивне резерве.
# 2. Учествујте у импровизационом покрету. Импровизација показало се да мења мозак. Користи фокус, пажњи и креативности.
# 3. Пронађите начине за укључивање у социјалну интеракцију. Пођите на часове у плесној сали, изађите у плесни клуб или на групне вежбе.
Иако повреда мозга на многе од нас можда никада неће директно утицати, здравље мозга је свима важно. Никада није прерано размишљати о томе како можемо подржати свој мозак да промовише дуговечност и здравље. Покретањем здравих навика које подржавају здрав мозак сада, можемо убирати корист касније у животу.
За више информација о повреди мозга и Месецу обавештавања о повреди мозга посетите ввв.биауса.орг/публиц-а Аффаирс/публиц-аваренесс/браин-ињури-аваренесс .
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Иллиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи-а, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.ерицахорнтхал.цом .
Препоручује се за вас
