Некатегоризовано

Адриенне Цантерна. Фото Царлос Куезада.

Пролеће је у пуном јеку, а цвеће у цвету и топлом времену нас скаче од радости! У ствари, скакање је управо то - радост у покрету. Нема ништа узбудљивије од гледања како раскошна плесачица прескаче сцену и нема много ствари у поређењу са осећајем који можете добити када направите гранд џет и осећате се као да летите ваздухом.

Иако у скакању постоји тако радостан квалитет, важно је научити сигурно скакати, а постоје и вежбе које можете да побољшате у свом скоку. Овде Данце Информа разговара са неким професионалним плесачима и наставницима о њиховим омиљеним скоковима и најкориснијим саветима за скакање.

Који су ваши омиљени скокови за извођење и зашто?

Даннис Гонзалез. Фото Тонцхи Финкин.

Даннис Гонзалез, извођач и уметник који подучава са Аццент Данце НИЦ

„Моји омиљени скокови су гранд аллегро - комбинације великих и бриљантних скокова и турнеје ен л’аир, јер осећам да могу да пригрлим целу сцену. Такође заиста уживам да радим петите аллегро. На часу су те комбинације одличне за загревање стопала и захтевају да вам ум буде веома фокусиран и брз. “

Меи Иаманака, уметница са Јоди Оберфелдер Данце

„Волим гранд јете и јете ентрелаце. У детињству сам био добар у скоковима. То је увек било нешто што ми се чинило врло природним. Како старимо, механика се мења како би нас дигла у ваздух, али осећај слободе је исти. “

Францис Веиетте, суоснивач Виртуелна школа балета Веиетте , факултет у школи балета Миами Цити, бивша главна плесачица балета Пеннсилваниа

„Као плесачица, увек сам волела велике скокове. Волео сам да радим највећи дупле кабриоле, двоструки склоп или тур ен л’аир који сам могао. Али оно што ми се учинило најзабавнијим је ситно алегро. Некада сам покушавао да се уклопим у додатне ритмове (и можда необичну двоструку турнеју) и више се савијам и путујем. Био је изазов видети докле могу да однесем комбинацију и останем на музици. “

Хироко Кодаира. Фото @ааронтилерпхотограпхи.

Хироко Кодаира, слободна плесачица из Њујорка и Њу Џерсија

„Волим велике скокове јер заиста изгледа као плес на сцени.“

Јаина Ледфорд, утицајна особа ЛБГТК, плесни специјалитет Државног универзитета Монтцлаир

„Велики алегро / велики скокови су ми најдражи јер укључују путовања и обухватају целу сцену. Толико је слободе у кретању преко велике сцене или студија и осећају се као да нема ограничења. Такође ми се свиђа рад ногу укључен у петит аллегро комбинације. Обично је потребно више детаља у артикулацији и постављању стопала и ногу. То чини ваш мозак кораком испред ногу, што је увек забаван изазов! “

Адриенне Цантерна, плесачица, кореограф и редитељ

Мајами топлотни плес

„Моји омиљени скокови за извођење су велики скокови! Волим да користим своју моћ и да осећам како пуна тежина мог тела полеће, а затим се осећам без тежине у ваздуху! То је еуфорично. '

Како се осећате кад скачете?

јон хуертас висина

Францис Веиетте са студентима. Фото Алекис Зиемски и Април Синглетон.

Веиетте

„Скакањем сам се увек осећао снажно. Знам да би требало да кажеш „као да летим“, али заправо се нисам осећао тако. Скакање је напор. Притисните најјаче што можете и држите се у ваздуху. Држите праве мишиће попут нашег стомака, леђа и задњице да бисте задржали свој положај. И друге делове тела лако користите за артикулацију, попут главе и руку. Скочити високо и не заузети добре позиције је лако. Постављање добрих позиција, али не и скакање је лако. Учинити обоје је тешко и нисам сигуран да ли сам то икада заиста успео. Мојим ученицима је боље! “

Цантерна

„Осећам се тако моћно. Осећам се истовремено лако и снажно. Одувек сам волео да скачем! '

Гонзалез

„Када скачем, осећам се суспендовано у ваздуху као да је у том тренутку направљена фотографија да бих ухватила облик на врхунцу висине. Такође се осећам као да оспоравам законе гравитације. У том осећању има толико слободе “.

Кодаира

„Када добијем добар ритам и време, моје тело се осећа као да постаје супер лопта.“

Који су ваши главни савети и тајне за добре скокове?

Јаина Ледфорд. Фото Дваине Дунлап.

Ледфорд

„Ако желите већи балон, користите више плочица које воде у скок. Учитељи су нам увек говорили да скачемо као да се фотографишемо на врхунцу. Држите позу дуже док се спуштате. Крај је једнако важан! “

Кодаира

„Обично ми је стало до времена и квалитета плочице. Увек се трудим да замислим да музика води моје језгро. “

Веиетте

„Искористите излазност. Ако ангажујете излазност, то је више мишића за ваш скок. Скакање окренуто оставља снагу иза себе. Спусти пете као студент. Ако се спусте с пода, то је зато што сте дубоко заглибили у свој деми-плејер и они су сишли, не зато што никада нису пали. Ово премешта напоре у четвороношка и колена, што није најгора ствар на свету, али ни најбоље. Што је пета ближе поду, то се наш глежањ може више савијати. Што се наш глежањ више може савијати, више мишића у нашем телету је регрутовано за потисак. Затим, пуцајте. Без задржавања. Скок би требао бити брз и експлозиван. “

Постоје ли неке посебне вежбе или методе кондиционирања које вам помажу у скоковима?

Најџел Литго продукција

Гонзалез

Адриенне Цантерна. Фото Андрев Холтз.

„Рад у бареу од раног тренинга је веома важан јер се научите правилној употреби стопала у односу на под. Гурам под ножним прстима у поду у вежбама тенду, јете и фраппе. Пазећи на детаље стопала, развићете снагу стопала која вам је потребна за добар и снажан скок. “

Цантерна

„Вежбам у теретани радећи кардио и тегове, а Флекистретцхер одржавам мишиће флексибилним и снажним. Изађи напоље ако можеш! Прескочите, скочите, поскочите, играјте се. Осетите енергију у свом телу и искористите је за скок ! '

Ледфорд

„Будући да сам већину тренинга обављао као мушки плесач, више сам се фокусирао на скокове, што ми је помогло да развијем снагу у бутинама и коленима. Женски тренинг за скокове није толико различит, али нема толико нагласка као код мушкараца. Драго ми је што имам позадину и тренирам за снажне скокове како бих могао високо да летим! “

Иаманака

Меи Иаманака. Фото Антон Маринов.

„Наставите да вежбате скокове. Скокови помажу скоковима.

Кодаира

„Мислим да сваки сјајни учитељ увек каже да бисмо требали бити пажљивији пре и после корака за скок, а не о томе колико времена сте у ваздуху.“

Веиетте

„Не плашите се укрштања! Мој најдужи период без повреда био је када сам два пута недељно тренирао снагу са заиста великом тежином. Нисам се напунио као што људи мисле. Моје тело је постало толико снажно и уравнотежено да је могло много лакше да се носи са балетским ригорозима. Морамо да започнемо са обуком наших ученика методом целог тела. А скакање би требало да буде забавно. Не бојте се и ризикујте. Скакање је најбоље за постизање одличне кардиоваскуларне форме. Балет је био пар стотина година испред покрета ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета). Направите лепу комбинацију скока у даљ, удахните и покушајте да смањите пулс, али идите поново пре него што се врати до краја. Заиста је добро за издржљивост. Последња и најважнија ствар, протежу се после часа. Скакање и балет уопште стресни су за ваше тело. Ако су вас мишићи и зглобови и даље болни и боле од претходног дана, не можете радити. Десет минута истезања након наставе када су вам мишићи топли учиниће вам живот толико лепшим, верујте ми! “

Написала Лаура Ди Орио из Данце Информише.