Ластицс техника истезања. Фотографија љубазношћу Донне Флагг. Како наступа хладна сезона, свест о томе како се истежете је још важнија него обично. Ношење прекривача и нагињање преко ноге на цеви једноставно га неће пресећи. У најгорем случају, могло би доћи до повреде. Ако озбиљно мислите на истезање, Ластици се протежу Оснивач технике Донна Флагг је овде да помогне.
Ако лична сведочења плесача Фоссеа, лекара ортопеда, уметничког директора Јоффреи Ацадеми оф Данце у Чикагу и НБА спортисте нису довољна да вас увере у снагу Ластицс-а, ово би могло:
Плешем за компанију туристичког аутобуса у Њујорку (збуњена? Надокнадите то овде ), и изводите балетни пас де деук шест до 12 пута у смени на отвореном и на бетону, често у снежним олујама. По свему судећи, моје тело би требало да буде у нереду. Али када одвојим време да одем на час Ластицс-а пре мојих наступа, моје тело се осећа истегнуто, снажно, сложено и стабилно. Бити толико усклађен делује помало као магија, али Флагг је сео са мном да објасни како то функционише.
Ластицс техника истезања. Фотографија љубазношћу Донне Флагг.
По чему се Ластицс разликује од осталих техника истезања?
„Друга истезања само постављају ваше тело на место и претпостављају да ће се истезање догодити. Држање ноге за глутеус и даље је само положај. У Ластицс-у постоји осећај кретања. Такође радимо изнутра ка споља. Крећемо се дубоко унутра, ситним малим покретима, да бисмо ухватили крајеве мишића. Већина техника истезања не користи ове инкременталне микропокрете. Толико је тога ствари дубоко у зглобовима, а кретање споља није довољно. Мораш да урадите нешто за истезање мишића, на исти начин као и ви урадите нешто за изградњу мишића “.
Где је почео Ластицс? Због чега сте желели да га кодификујете?
пхилип цхбееб
„Била је то несрећа. Две ствари су се догодиле истовремено. Прво, лечио сам се од велике операције колена, због чега сам анализирао све своје плесне тренинге. Мој хирург је рекао да су моје четворке тако јаке, а унутрашња страна бутина и други мишићи који су ме медијски држали у колену били су потпуно испуцани. Плесачи имају снажне бутине и флексоре кукова, а унутрашње бутине и тетиве истежемо као луди. Тако је неуравнотежено. То је за мене отворило очи.
Друга ствар је била што сам почео да тренирам момка који је играо за НБА. Имају најбоље тренере на свету, помислио сам. Рекао сам: „Зашто сам ти потребан?“ И рекао је да никада није осетио нешто слично. Скочио је више, и потрчао брже. Па ако је то учинило за њега (а његово тело је попут машине), онда сам знао да сам на нечему. “
Била сам ритмичка гимнастичарка док сам одрастала и научила много лоших навика истезања. Које су неке од највећих заблуда које видите?
'Ох Боже. У реду. Тако плесачи бацају тело унаоколо. Тај недостатак контроле ме је заиста изненадио. Ти си плесачица, можеш да контролишеш сваки мишић у телу, зашто га бацаш? Друга ствар је та перцепција да треба ићи даље. А онда оду даље и потпуно изгубе форму и основну технику. '
мерења Катхрин Таппен
Много је суочавања са вашим егом у Ластицс-у.
'Тотално. Видим плесаче како се осврћу по соби док се ми растежемо напред, раширени, попут: „Ох, сви ће видети да могу да спустим лице на под.“ Они не контролишу своје тело, не штите колена, не користе своје излазне мишиће. То је его, не обраћа пажњу на то шта је добро за ваше тело јер треба да се покажете. Или једноставно није пажљив и не осећаш шта радиш. Идеја је пронаћи свој лимит. Ако се бацате у истезање, или ћете се прогурати поред њега и повредити се, или ћете тамо стићи погрешним путем и изградити лоше навике, што касније може довести до повреде “.
Шта сматрате да су неке од других предности Ластицс-а, поред повећане флексибилности?
„Када сам започео технику, осећао сам се као да сам видео толико опако талентованих плесача којима ће недостатак флексибилности и недостатак линија доћи на пут. У почетку сам мислио да бих могао да помогнем тим плесачима и да их истегнем јер је метода била тако ефикасна. Али оно што сам на крају имао је да уђе гомила заиста флексибилних људи. Помислио сам, „О, не желим да те истегнем више! ‘Био сам повређен јер сам био преоптерећен. Испоставило се да учим уске плесаче управо супротно од онога што подучавам оне лабаве. Дакле, за целу популацију плесача заправо се ради о поравнању и контроли, а не о флексибилности. Већина плесача је обично супер флексибилна у једном подручју, а када се то догоди, негде другде им је супер. То је равнотежа. Ако је нешто тесно, радим на истезању, а ако је нешто лабаво, радим на томе да то стабилизујем. “
наоми баттрицк висина
Ластицс техника истезања. Фотографија љубазношћу Донне Флагг.
На крају сваког часа изговарате исту фразу. Обожавам слике и увек су ми помагале да процијеним колико се моје тијело осјећало након наставе. Можете ли ме подсетити на тачну фразу и зашто је понављате?
„Понављам, јер плесачи толико различито користе мишиће и до крајњих граница. У вама је нешто што је стално укључено ако укључите нешто друго, може вам помоћи да се искључи. Отпуштање супротних мишића помаже у равнотежи енергије.
‘Замислите да су ваши мишићи у вашем телу као да смо их управо исчешљали регенератором, не остављајући чворове и кинкове, а кости сложене испод мишића у савршеном поравнању, а мишићи се обавијају око костију како би их заштитили и подржали.”
Желите да покренете Ластицс, али немате приступ предавању уживо? Погледајте Веб сајт Ластицс до класе стрима , и подигните а броширан повез дубоко зароните у то како се паметно истегнути. Све празничне обавезе и савршен поклон за било коју плесачицу.
Аутор Холли ЛаРоцхе из Данце Информише.
Препоручује се за вас
