Емили Харрисон МС, РД, ЛД.
астриге
Пре часа или пробе поједите међуоброк од 100-200 калорија да бисте добили енергију, али не и одвагали.
100 калоријских грицкалица
1½ кришке пшеничног хлеба
1 средња банана
½ обични багел од целог пшенице
2 колача од смокве
20 мини переца
1 комад низа сира и 5 крекера
1 шоља сока од поморанџе
½ банана са 2 кашичице маслаца од кикирикија
20 јогурта сувог грожђа
1 велики грејпфрут
1 велика јабука
3 мале брескве
25 грожђа без семенки
Та диња са великом кашиком тученог прелива
½ шоље заслађеног соса од јабука са ¼ шоље бобица
½ шоља скуте са ¼ шоље воћа
6 оз јогурта са ниским садржајем масти (120 кал)
½ шоља (4 оз) сладоледа (110 кал)
4 квадрата грахам крекера
1 велика поморанџа (2 клементине)
5 сувих кајсија
1½ шоље уобичајене кокице у микроталасној пећници
1 шоља кришки слатке црвене паприке са 3 кашике хумуса
1 шоља дечје шаргарепе са 1,5 тбс прелива са ранча
1½ шоље белог пиринча са 10 ендамема и соја сосом
12 бадема
20 кикирикија
5 Трисцуитс
Емили Харрисон
Емили Цоок Харрисон МС, РД, ЛД
Емили је регистрована дијететичарка, која је и дипломирала и магистрирала нутриционизам на Државном универзитету Џорџије. Истраживање њене магистарске тезе било је на балетима и прехрани елитног нивоа и она има искуство у пружању услуга исхране за управљање тежином, спортску исхрану, неуређену исхрану, превенцију болести и алергије на храну. Емили је једанаест година била професионална плесачица у балету Атланта и неколико других компанија. Она је педагог за плес и мајка двоје мале деце. Сада води Центар за плесну исхрану и здраве стилове живота. До ње се може доћи на ввв.данцернутритион.цом
Препоручује се за вас
