Друштвени медији могу бити одличан алат за учење, али такође имају и физичке опасности - оне које могу утицати на ваше здравље и каријеру плесачице.
Као и већина плесача, и ваш Инстаграм феед је заокупљен прекрасним позама, инспиративним цитатима и другим сликама и видео записима који вас мотивишу да се истакнете у свом занату. Вероватно постоји неколико рачуна којима сте посебно посвећени - али чине ли вам више штете него користи?
„Ово је тема која је тренутно изузетно релевантна“, каже Лиса Ховелл, уважени плесни физиотерапеут и власница ввв.тхебаллетблог.цом . „Млади студенти копирају своје идоле на Инстаграму и излажу се озбиљном ризику од повреде.“
Највеће питање је што људи имају различите типове тела. Покрет или положај који би лако могао доћи до једног плесача, могао би бити немогућ - или опасан - за другог.
„Такође не знате историју особе са фотографије“, каже Лиса. „Колико дуго тренирају, колико сати недељно плешу, без обзира да ли их боли или не. Знам прилично девојака које су „познате по Инста“, али носе неколико повреда. “
Цртани филм Мике Ховелл.
Ако размишљате о копирању било чега што видите на Интернету, било да је то поза, рутина или нова техника истезања, од виталне је важности да се прво обратите искусном наставнику плеса, физиотерапеуту или другом здравственом раднику. Такође се уверите да су квалификовани, јер у индустрији постоји неколико људи који тврде да су нешто што нису.
Орашчић Бостон 2016
„Са било којом одређеном позом увек постоји процес сигурног доласка до ње. То није нешто што можете учинити преко ноћи, а неке позе можда заправо нису могуће или сигурне за све плесаче. Често је гурање директно у жељени положај најспорији и најопаснији начин да се тамо стигне. Често постоји више компоненти укључених у постизање било које позиције, а посебно за младе студенте, једноставно изнова и изнова покушавајући да ураде нешто превише напредно, носи огроман ризик од повреда. “
Тренутно постоје различити потези, који су тренутно у тренду, на што Лиса саветује крајњи опрез, укључујући било какву прекомерну поделу, екстремне носаче за ноге, „шкорпионе“ и стајање на врху стопала (са савијеним ножним прстима). Сваку од ових позиција детаљно ћемо размотрити у наредним чланцима.
Једно од главних питања је да постоје врло утицајни људи који нуде савете и упутства, а у свету друштвених медија изгледа да су сви стручњаци. Али пресудно је осигурати да особа којој дајете савете има добру основу за давање савета - дугорочну основу, а не само неколико година бављења нечим.
„Постоји дванаестогодишња девојчица која на ИоуТубе-у држи лекције за флексибилност са преко 200.000 прегледа. Она је изузетно хипермобилна девојчица, а једна од њених других вежби искаче равно у поделе. Она је дете од 12 година и колико ми је познато уопште нема образовање ни ауторитет да предаје. Ипак јесте - и људи је слушају. Морате бити изузетно опрезни кога слушате, јер оно што је успело за њих не мора нужно бити сигурно за вас. “
Баш као и у „стварном животу“, често постоји притисак да се прилагодите ономе што видите на друштвеним мрежама, али важно је да се не осуђујете против других плесача. Сви се развијамо различитом брзином, па само зато што видите да неко ради одређени покрет у одређеном добу, не значи да би то требало да буде могуће у истој доби. Немојте се тући - најважније је безбедно тренирати, на одговарајућем нивоу за свој лични степен развоја. Пазите на своје дугорочне циљеве, уместо да вас ометају краткорочна достигнућа која им заправо не додају.
Цртани филм Мике Ховелл.
„Неки кораци које одрасла особа добро изведе нису безбедни за децу. Нарочито између 8. и 14. године, када су плочице за раст заиста активне, ствари попут пада на колена, употребе носача стопала или прекомерног гурања у други положај могу проузроковати озбиљну, дугорочну штету. Када су карлица, колена и стопала веома рањиви, морамо бити изузетно опрезни при коришћењу било какве силе. Сила заправо није потребна, постоје много интелигентнији и сигурнији начини постизања невероватног домета без употребе силе. “
Масон Цросби нето вредност
„Многи људи третирају дечија тела као једнократна и ја се уопште не слажем са тим.“
тамлин томита муж
Свако има своје путовање, своје снаге и своју листу ствари на којима треба наставити радити. Па чак и ако се сада нешто осећа у реду, можда бисте нанели штету свом телу која ће се појавити тек касније у животу - и можда ће вас спречити да у потпуности плешете.
Зато се увек запитајте: да ли ће то дугорочно вредети? Колико дуго желите да наставите да плешете? За већину нас, јер толико волимо плес, одговор ће бити „заувек“. Али морамо бити паметни ако желимо да то постане стварност.
„Имате само једно тело до краја живота“, каже Лиса, „па се побрините да све што радите буде одрживо, а не само да бисте кратко добили неколико„ лајкова “.“
Такође је важно имати на уму да вас физичке способности, као што је стављање ноге иза главе, не чине добрим плесачем. Као што Лиса каже: „То само значи да можете ставити ногу иза главе. Постоји врло мало професионалних плесних комада који то заправо захтевају. Ако циљате на каријеру плесачице, топло саветујем било какво истезање које је данас популарно, јер озбиљно ризикујете да направите дугорочну штету која може значити да заправо нећете моћи да направите то као плесачица. Оштећење капсуле кука и лабрума може бити изузетно тешко санирати и може бити крај каријере. “
„Родитељима ученика плеса важно је да погледају обуку коју њихова деца раде и схвате потенцијал дугорочне штете, а затим донесу образовану одлуку да ли се исплати или не“, каже Лиса.
Постоје сигурни начини за постизање ваших циљева који одговарају вашој старости и степену развоја. Користите друштвене медије за инспирацију, али нека вас не притиска оно што видите. Сви су различити и најважније је да сами градите јаку и сигурну будућност, без обзира на циљеве.
Аутор Раин Раин из Данце Информише.
Препоручује се за вас
