Веза ум-тело, иако није нов феномен, постала је модерна тема у здравственим и велнес круговима. Често се користи као продајно место за разне здравствене програме, веза ум-тело је својствена свима. Његова доступност можда није тако очигледна и ту можемо претјерати покушавајући да јој приступимо или је „усавршимо“. Даље, повезивање ума и тела може бити штетно ако се на њега натера или неинформисана сочива. Плесачи нарочито могу бити подложни емоционалним и физичким повредама због одређених кондиција. То може довести до нездравих стратегија ума и тела које могу погоршати саме проблеме којима желимо да се бавимо.
Како плесна култура може утицати на злоупотребу везе ум-тело?
# 1. Савршенство
Ово је врло раширено у плесној заједници. Идеја савршенства је ионако илузија. Ово нас поставља за поређење, стрес и померање ван наших граница. Веза ум-тело није нешто што треба усавршавати већ искусити и живети.
# 2. Преко вежбања
Ово иде руку под руку са идејом да „вежбање чини савршеним“. Везу ум-тело треба искусити и поштовати, а не вежбати као рутину или кореографију.
# 3. Конкуренција
Плесном свету конкуренција није страна, а опет ово може играти велику улогу у искоришћавању везе ум-тело. Представљајући се као добро заокружена плесачица која тренира у уму и телу, соматика или вежбе покрета могу изгледати добро у животопису, али не преводе се увек у етичку праксу.
# 4. Није обавештен о трауми
Иако се ово мења, у плесној култури постоје многе ствари које продужавају трауму или чак стварају путеве за њу. Олакшавање вежбе ума и тела са неинформисаних сочива може нанети даљу штету и створити поделу ума и тела.
# 5. Наставна
Традиционалне поставке за плес имају тенденцију да буду наставне, што може бити контрапродуктивно када покушавате да искусите везу ум-тело. Ово може пружити менталитет „савршеног“ или „правог пута“. Фацилитација подстиче истраживање док се настава може више фокусирати на директиву или наредбу.
Можда се питате како нешто природно или својствено нама може бити штетно или злоупотребљено. Иронија је у томе што иако веза ум-тело постоји, толико је појединаца надјачало његово програмирање и живи у стању одвојености. То настављају наша колонизаторска друштва и културе која пакују и продају „лек“ управо за оно што су створили. Није да морамо да купујемо везу ум-тело. Морамо да се научимо како да му безбедно приступимо.
Како можемо да приступимо и нежно приступимо вези ум-тело и безбедно приступимо?
# 1. Негујте свест.
Одвојите време да приметите како су ваш ум и тело већ повезани. За инспирацију, пробајте ово бесплатно Свест о телу за ментално здравље .
# 2. Пракса ствара навику.
ссундее супруга инстаграм
Не ради се о савршенству, већ о одвајању времена за препознавање повезаности и чинећи ово делом свакодневног живота. Што се више излажемо новом искуству, то нам брже прелази у навику.
# 3. Поставите границе.
Само ви знате какав је осећај бити у свом телу. Ако се нешто не осећа прикладно или сигурно, дозволите себи да поставите ограничења. Ово је тешко посебно када смо условљени да померимо своје границе или да утишамо сопствене потребе.
# 4. Слушајте своје тело.
Твоје тело увек говори. Прилагодите се и обавестите коју поруку вам покушава послати. Ово може захтевати ограничавање ометања како бисте били у складу са својим телом и његовим потребама.
# 5. Проверите своје окружење.
Ако се у свом окружењу не осећате физички или емоционално сигурно, биће теже истражити своју аутентичну везу ум-тело. Препознавање места и људи који се осећају подршком и прихватањем је сјајно место за почетак.
Па зашто се мучити? Па, давање приоритета нашој повезаности ум-тело може имати огромне користи. То може довести до дужих каријера, спречавања повреда, бржег опоравка од повреда и свеукупно здравијег духа и тела. Изван плесног студија може побољшати наше односе, гајити сврху и подстаћи самоприхватање, самопоштовање и свеукупно задовољство животом. Ко то не жели? Што је најважније, прислушкивање везе између ума и тела омогућава нам да преузмемо одговорност за своје ментално здравље, што је нешто што је свима тренутно потребно.
* Чувени цитат, „Ум је ужасно трошити“, био је део слогана кампање који је Уједињени црначки колеџ фонд користио 1972. Циљ слогана кампање био је нагласити неопходност образовања.
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Илиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.ерицахорнтхал.цом .
Препоручује се за вас
