Написала Лаура Ди Орио. Музички клавир неће свирати добро ако није подешен, а тесарска тестера неће сећи тако глатко ако није изоштрена. Исто тако, плесачи морају да воде рачуна о свом инструменту, свом телу, како би осигурали дуговечност и каријеру без повреда. Док су часови плеса које предају обучени наставници од суштинске важности за загревање и припремање тела плесача да се прилагоди кореографији, понекад плесачима треба мало подешавања када им препрека падне бол. Овде Данце Информа приказује неке технике каросерије, можда мање познате, које могу бити посебно корисне за плесаче. Већим делом ове методе могу створити боље информисану, телесно освешћену плесачицу, која се директно може превести у његов / њен покрет и плес. Хиропрактичка пракса Киропрактика, некада сматрана табуом у свету плеса, данас је постала неопходна за многе плесаче као преферирани начин лечења повреде. Правилно поравнање тела је неопходно за плесну технику и здраву каријеру. Понекад физички захтевна природа плеса узрокује промене у поравнању зглобова, што може довести до повреде и затезања мишића. Киропрактичар не може само да врши прилагођавање тела плесача, већ и киропрактичар који се бави плесом, попут др. Јацк Р. Гиангиулио, ДЦ, са седиштем у Калифорнији, такође може изблиза да погледа технику плесачице и исправи неправилне линије.
Др Јацк Р. Гиангиулио, Д.Ц.
Гиангиулио, такође познат као „лекар за повреде плеса“, развио је посебне програме рехабилитације за плес. Они су усредсређени на такве елементе као што су тренинг одласка и тренинг стопала који имају за циљ да „поново повежу тело плесача са изгубљеним линијама и техникама“, каже он.
„Када се током наступа појаве повреде, чак радим са уметничким директором да променим кореографију, тако да повређени плесач и даље може да плеше, посебно ако нема замене“, каже Гиангиулио.
филмска централна позорница
Када је потребно, Гиангиулио препоручује плесачима да посете киропрактичара пре наставе или пробе. Међутим, пошто прилагођавања поново успостављају плесачки центар, он каже да плесачи морају да буду навикнути на прилагођавање, иначе ће се осећати „искључено“.
Сесије киропрактике могу се кретати од 30 до 150 америчких долара по посети, у зависности од локалног окружења и да ли су потребни прегледи. Ипак, опсег около, јер неки лекари могу плесачима смањити паузу. Гиангиулио, на пример, нуди попусте плесачима и њиховим породицама. Прилагођавање наплаћује 45 долара, а компликовану посету само 50 долара.
Ролфинг® структурна интеграција
„Знате како када наиђете на саобраћајну несрећу, савити оквир на аутомобилу и морати га однети у аутокоди да га исправите? То је оно што Ролфинг® практичари раде за људско тело “, каже Цароле ЛаРоцхелле, сертификовани Ролфер ™ који такође има искуство у џезу, тап-у, балету и салси.
Ролфер ™ са клијентом који седи у гравитацији. Фотографија љубазношћу Цароле ЛаРоцхелле
Ролфинг® структурна интеграција, названа по оснивачу др. Иди П. Ролф, није врста масажне терапије. Уместо тога, то је структурни приступ дизајниран да побољша телесну структуру и поравнање. Ролфинг® СИ улази у телесну фасцију, везивно ткиво које обавија и подржава мишиће. Вежбачи ове методе користе се вештим практичним техникама и физичким манипулацијама како би ослободили ограничења у фасцији која долазе с временом, повредама и старим навикама као што је згрченост.
За плесаче, Ролфинг® СИ може бити посебно користан јер им може „помоћи да реше своја одређена ограничења скелета и помоћи им да пронађу неутралан положај за своје тело, уместо да покушају насилно да се окрену, испадну или шта год њихов одређени облик плеса види као пожељно “, каже ЛаРоцхелле.
Плесачима, који већ имају велику телесну свест, пружиће још бољи осећај за своју структуру, тако да могу интелигентно да раде како би избегли повреде. Ролфинг® СИ такође може побољшати равнотежу и опсег покрета, као и драматично променити држање.
Гевана Антоинетте сестра
Ролфинг® СИ није једнократна ствар већ је дизајниран као серија од 10 сесија. „То је оквир за пружање капиталне поправке вашег тела“, каже ЛаРоцхелле. Предлаже да се Ролфер ™ посети пре наставе балета истог дана, али не нужно пре представе. Током интензивне сезоне перформанси, ЛаРоцхелле каже да би Ролфинг® СИ сесије требало више усмерити ка одржавању и опоравку од повреда.
Већина Ролферс ™ наплаћује 100 до 200 УСД по сесији, али неки практичари могу понудити попуст за серију сесија које се плаћају унапред.
МЕЛТ Метход®
МЕЛТ Метход® је техника каросерије која је преносива и временски и економична. МЕЛТ (Миофасциал Енергетиц Ленгтх Тецхникуе) је систем за самотретање који користи опрему попут меканих пенастих ваљака и малих куглица за издуживање и рехидрацију везивног ткива и уравнотежење нервног система.
Зое Бовицк Левине, сертификовани лични тренер и плесач, води МЕЛТ класу. Фото Јустине Цоопер
„То је као да добијете све благодати одличне масаже, али она траје дуже и долази до делића трошкова“, каже Суе Хитзманн, физиолог за вежбање који је креирао МЕЛТ методу. 'А да не спомињем да то можете учинити код куће за неколико минута дневно.'
Један од главних циљева МЕЛТ-а је дуговечност, па Хитзманн предлаже да се плесачи МЕЛТ „ако желите да плешете и у својим старијим годинама. Смањује ризик од повреда и побољшава потенцијал за дугу каријеру. “
Једном кад се упознају са МЕЛТ техникама, људи могу РАСТИТИ цело своје тело или се усредсредити на одређено подручје, попут стопала или чак руку. „[МЕЛТ] омогућава људима да преузму већу контролу над сопственим телом и да науче о свом телу“, каже Зое Бовицк Левине, плесачица и лични тренер која предаје МЕЛТ у Њујорку. „Идеја је отићи на часове или интензивне радионице, научити алате и почети их одмах примењивати.“
Јохн Цоннелли Сандра Смитх
„Када први пут започнете, најбоље је ОТОПИТИ се након плеса како бисте смањили сав акумулирани стрес на тело“, каже Хитзманн. „Можете то да радите у било које доба дана и слободним данима.“ Хитзманн додаје да се неке од техника могу изводити и пре извођења, јер „помажу у тачности тачке прста, опружању ногу и стабилности горњег дела тела потребним за подизање“.
Час МЕЛТ може коштати 10 до 150 УСД (групни приватни), у зависности од инструктора и региона. Плесачи такође могу да купе МЕЛТ опрему - ваљке и лопте - за 30 до 40 долара и МЕЛТ самостално.
Фелденкраис метода®
У навике је лако упасти, међутим то су често неефикасни покрети који могу довести до понављајућих повреда. Фелденкраисова метода је функционални приступ који користи споро и нежно кретање да би се усредсредио на способност мозга да учи и прилагођава се. Дакле, ова техника може довести до самообразовања, разумевања повезаности сопственог тела и ума.
Остварен у било којој од групних класа под називом Аваренесс Тхроугх Мовемент®, где обучени практичар нуди вербалне смернице кретања, или у приватном практичном Функционалном интегрисању®, где практичар води кретање нежним додиром, Фелденкраис® добија тело и мозак да мења нездраве обрасце и ефикасније извршава кретање. У било којој ситуацији, циљ је елиминисање вишка кретања.
Пефф Моделски, Фелденкраис Працтитионер® са цертификатом цеха и главни наставник балета са седиштем у Чикагу, каже да „потпуно поштује Фелденкраис® због саморегулације. Будући да би плесачи требало да буду обучени да примећују сваки детаљ сваког покрета, Фелденкраис метода® побољшава њихову способност да примете када користе неефикасне обрасце покрета или да решавају потешкоће у кретању или опоравку од повреда. '
Будући да се овај облик преквалификације тела врши тако нежно и мирно, Моделски каже да плесачи могу да користе Фелденкраис® у било ком тренутку - пре или после наставе, пробе или наступа и слободним данима. Цена сваке сесије може се кретати од 15 до 100 америчких долара, у зависности од региона и да ли је то групна класа банкомата или један на један са Фелденкраис Працтитионер®.
Било која од ових техника каросерије може допринети дугој, здравијој плесној каријери ... и животу!
кандисе мццлуре нето вредност
Најбоља фотографија: Суе Хитзманн, креатор МЕЛТ методе, ради МЕЛТ. Фото Бриан Леигхтон
