Многи од нас радују се Дану мрмота да би предвидели колико ћемо још морати да издржимо зиму. Да ли ће Пунксутавнеи Пхил видети своју сенку или је пролеће иза угла? Можда сте упознати са класичним филмом или не Дан мрмота у којој глуми Бил Мареј. Његов лик је ухваћен у временској петљи, проживљавајући исти дан изнова и изнова. Можда имате осећај да рутински радите исту ствар, из дана у дан. Многи људи се могу повезати са монотонијом и сметњом у зимским месецима.
Нова година је дошла и прошла и можда са њом има и мотива да се држимо тих резолуција. Вратили смо се у рутину коју смо имали пре празника и зимских распуста и можда се осећамо досадно, немотивисано и заглављено. Ја сам лично увек користио ово доба године да искористим мотивацију и спремим се да прихватим одмрзавање, физички и емоционално. Може бити довољно тешко направити здраве промене у начину живота, али остати мотивисан је главна компонента за уочавање трајних ефеката. Као плесачи и покретачи, можда настављамо да се крећемо током зимских месеци, али како да оспоримо статус куо? Како се можемо поново повезати са покретом да бисмо се извукли из колотечине и покренули нови почетак?
јое језгра не вреди
Ево неколико савета како остати мотивисан када осећате било шта, али и како се извући из колотечине и ући у нову и узбудљиву рутину.
# 1.Покушајте нешто ново.
Важно је да промените своју рутину, не само да бисте се борили против досаде, већ и да би мозак и тело били флексибилни. Излазак из зоне комфора, иако застрашујући, може имати трајне користи. Испробајте нови плесни стил, посетите час код новог инструктора или пробајте нешто мање структурирано попут аутентичног покрета, екстатичног плеса или импровизације.
# 2. Прихватите ново окружење.
Често смо производ свог окружења који нам може помоћи или нас ометати. Можда ће вам требати промена у пејзажу да бисте покренули промену у вашој рутини. Иако не можемо сви приуштити време или луксуз за одмор, размислите о томе да уђете у нови плесни студио, једете у новом ресторану или пронађете мирно место у свом суседству изван свог дома.
# 3. Узми мало одмора.
Оно што би вам могло највише требати је одмор, одмор од уобичајене плесне / покретне рутине. Када сте последњи пут одвојили време за себе? Често је наша рутина управо таква - рутина. Оперишемо аутопилот и заборављамо да се одморимо од њега. Вратите се корак уназад и дајте себи простора од монотоности и предвидљивости вашег дневног режима.
# 4. Зграби партнера.
Да ли имате проблема са држањем одговорности? Нађи пријатеља који ће ти помоћи да изађеш из колотечине. Запамтите, није реч о такмичењу, већ о сарадњи и подршци. Ако сте заиста авантуристички настројени, покушајте да стекнете новог пријатеља, који вам се може придружити или ојачати вашу нову рутину.
# 5. Изазовите себе.
Увек себи поставите циљеве како бисте мерили напредак и подстакли побољшање. Не растемо из места удобности и познатости. Морамо изаћи из зоне комфора ако желимо напредовати и променити се. Да будем искрен, изазивање себе није само учење новог трика, усавршавање поделе или закивање тог троструког окрета. Изазов може бити управо супротан. То би могло значити успоравање, не гурање кроз бол и ослушкивање тела када наступи исцрпљеност. Најважније је да промена рутине значи изазивање ваших навика.
Да бисмо избегли да сваки дан живимо исти дан, од виталног је значаја да изазовемо начин на који се крећемо. Да ли се стално крећете? Онда направите паузу. Не крећете се довољно или се осећате смрзнуто? Испробајте микро покрете како бисте ослободили мишиће и ум. За оне од нас који проналазе сигурност и фокус у свакодневној рутини, важно је одржавати структуру коју рутина пружа без губитка мотивације и креативности. Обавезно имајте на уму те циљеве док се крећете кроз колотечину. Желимо да имамо моћ над својим изборима, а не да допуштамо тим дневним режимима да имају моћ над нама. Највише од свега запамтите да је колотечина само знак да нам је потребна промена. Пронађите начине за мале промене и видећете велике награде.
глумци који умеју да играју
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Иллиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи-а, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.ерицахорнтхал.цом .
Препоручује се за вас
