Аутор Леигх Сцханфеин из Данце Информа .
Колико год озбиљна повреда могла бити разорна, понекад нас спусте ситнице. Када сте увек прекривени модрицама, али морате да наставите да обављате подне радове или сте последњих месец дана два пута дневно поцепали исту рупу на стопалу, почињете да очајнички тражите лек.
ари Леннок висина
Па, шта неке ствари можемо учинити с тим гадним малим повредама? Неколико плесача поделило је своја размишљања, а стручни клиничар Алан Кролл, МС, АТЦ, атлетски тренер за многе главне представе на Броадваиу, укључујући Луди за тобом, Челични пристаниште, Љубичаста боја, Ла Цаге аук Фоллес, Фоллиес и Исусе Христе Суперстар , тежи својим посебним препорукама.
Исеци и подељена кожа
За спречавање:Много плесача воли да користи мелем на бази масти како би одржао кожу мекшом, па је мање вероватно да ће се поцепати. То може бити кокосово уље, мелем за врећице или неутрални балзам за усне. Ако ваши жуљеви почну да се грче, користите плавац да смањите дебљину или шкаре за нокте како бисте обрезали жилаве ивице како се не би ухватили и рану повукли. Неки плесачи такође развијају сложене методе снимања тракама, користећи флексибилну траку попут Еластопласта за ткање између прстију ради стратешке превенције.
Да зарасте:Залепи га! Скоро сваки плесач којег сам замолио одговара Супер лепком да затвори мале посекотине на ногама. Уверите се да је посекотина чиста и стерилна и да је кожа подрезана, а затим учините како може лекар хитне помоћи и користите супер лепак да спојите ивице коже. Опет, стратешко снимање може помоћи да се рез не отвори даље и да остане покривен док зарасте. Један плесач и кореограф који ће остати безимени чак је препоручио мокрење на ваше отворене ране како би их брже зацелиле - али заиста не треба да идемо толико далеко, и не бих то препоручио - еввв!
Професионални савети Алана Кролла:Резови морају бити чисти и стерилни, спречавајући раст микроорганизама. То се може урадити алкохолним брисом или антисептиком попут Хибицленса. Бацитрацин са цинком је антибиотска крема која ће вам помоћи да брже зарасте посекотине. Леукотапе је одличан за држање коже заједно, јер је јак лепак и може да делује неколико дана! Само га пажљиво скидајте јер и он може да поцепа кожу (средство за уклањање лака за нокте добро делује као средство за лепљење)
Моје јадне ноге средином фебруара након представа са пуно подних радова.
Пликови
За спречавање:Мехурићи настају услед трења на спољним слојевима коже. Постављање слоја између онога што се трља и ваше коже може елиминисати то трење. То у многим случајевима могу бити хулахопке, одећа или трака. Ваша кожа ће се такође ојачати изложеношћу, тако да ћете бити мање подложни мехурићима када се кожа навикне на нову ципелу или на плес босоног. Ако је мехур сиров током дужег периода или се погоршава, тада морате уклонити надражујуће средство да би се зацелио.
Да зарасте:Као и код жуљева, плесачи могу користити мелем или уље како би били сигурни да њихова кожа остаје мека и да се не исушује и стврдне око блистера. Неки плесачи воле да користе Нев-Скин за заштиту отвореног блистера, док ће га други само умотати у водонепропусну траку која неће клизати током плеса. Отворени блистер држите чистим, стерилним и покривеним.
П.ро савети Алана Кролла:Ако је блистер још увек нетакнут, немојте га отварати. Ако је искочило, оставите кожу преко ране. Ако требате да га искочите, стерилном иглом направите малу рупу на дну и пустите да течност исцури. Поново стерилишите и покријте отворени или искочени блистер. Ставите меку крофну око блистера као додатак заштитној маски Нев-Скин или Силипос (гел јастучић). Једноставни јастучићи др. Сцхолл-а добро функционишу као и молескин, који се може исећи по мери и такође користити за резове и цепања. Много компанија прави „блистер пакете“ које можете купити у апотеци.
Модрице
плесач плантарног фасциитиса
За спречавање:Модрице настају када се капиларе, најмањи крвни судови, а понекад и ситне вене сломе услед удара, омогућавајући крви да се удружи у близини површине коже. Забавне љубичасте, плаве, смеђе и жуте боје које видите су из ваше крви! Осим ношења подставка, нема много тога што би спречило појаву модрица, осим што се свим силама трудите да контролишете спуштање на под снажним мишићима и глатким, координисаним покретима и не покушавате да налетите на ствари! Да ли смо споменули да су плесачи неспретан? ( Погледајте овај забавни чланак: Зашто су плесачи тако неспретни? )
Да зарасте:Користите балзаме попут Траумеела и Топрицина, или Биофреезе и других крема од арнике.
Професионални савети Алана Кролла:Не користите балзам за загревање попут Тигровог балзама - имаће супротан ефекат и донеће више крви у то подручје! Нешто попут Траумеела је сјајно, јер су истраживања показала да има слична антиинфламаторна и исцелитељска дејства НСАИЛ (попут аспирина, ибупрофена и напроксена), али без негативних нежељених ефеката меког ткива.
Не дозволите да те мале невоље дођу до вас! Можете се лако побринути за њих како не би постали стални проблеми. Превенција је најбоља, али понекад је то теже учинити са малом повредом попут модрице или опекотине од пода коју бисте, успут речено, требали стерилисати и одржавати чистом и покривеном!
Дакле, користите занатске алате који ће вам помоћи да се брзо поправите. Користите све креме, посебно антибактеријске и антисептике, према упутствима, и будите креативни у експериментисању и вежбању са својим техникама лепљења траком и облога. Пронађите нешто што вам одговара! Само запамтите, ако вам нешто узрокује упорни или неподношљиви бол или изгледа заражено, обратите се лекару од поверења.
Алан Кролл, МС, АТЦ, власник је СпортЦаре-а и пружа негу повреда и фитнес тренинг за побољшање перформанси плесачима, спортистима, музичарима и музичким позоришним извођачима на подручју Њујорка.
Ово је само рубрика са саветима. Ако имате питања или недоумице у вези са било којим од ових података или својим посекотинама, пликовима или модрицама, обратите се медицинском професионалцу. Данце Информа не сноси одговорност за злоупотребу ових информација и подстиче вас да разговарате са лекаром пре него што употребите било коју од наведених техника или производа.
