Прошли месец је био месец за борбу против Алзхеимерове болести и мозга. Процењује се да широм света живи 47 милиона људи који болују од Алцхајмерове болести и других деменција. Ако нисте упознати са Алцхајмеровом болешћу, то је прогресивна болест која погађа памћење и друге когнитивне функције и најчешћи је облик деменције.
Будући да не постоји познат лек за болест, људи траже начине да остану когнитивно активни, а један од таквих начина на који је привучена велика пажња је плес ! Према истраживачима, плес укључује и ментални напор и социјалну интеракцију, што помаже у смањењу ризика од деменције. Сада схватамо да плес има толико користи изван физичког здравља. Ево седам начина на које плес утиче на наш мозак.
# 1. Плес нас чини паметнијима.
барисхниковбам
Жан Пијаже изјавио је да је интелигенција оно што користимо када већ не знамо шта да радимо. Бављење плесом има способност да побољша вештине обраде и извршног функционисања, што је повезано са већом интелигенцијом. Кроз плес смо у могућности да побољшамо своју способност доношења одлука и обраде информација. Студије су известиле да плес чак помаже у фокусу, продуктивности и менталној оштрини.
# 2. Плес помаже у стварању нових неуронских веза.
Када се упуштамо у покрете који прелазе средњу линију (или центар) нашег тела, заправо дозвољавамо једној хемисфери мозга да „разговара“ с другом. Ово у суштини ствара нове неуронске везе које побољшавају нашу неуропластичност или, другим речима, способност нашег мозга да се мења. Укрштање руку, ногу, чак и прстију омогућава нашем мозгу да се осветли новом активношћу. Покушајте да пишете или бацате лопту недоминантном руком - све одличне начине да оспорите своје постојеће неуронске везе и изградите нове.
# 3. Плес смањује стрес.
аислинн дербез висина
Када плешете, мозак ослобађа серотонин, хормон „осећај добро“. Показало се да редовно учешће у плесу смањује анксиозност и стрес у мозгу и телу, као и да игра улогу у управљању стресом. Покретање тела, посебно на креативан начин, омогућава ослобађање напетости, уместо да се и даље гради. Укључивање дисања, које је део загревања и хлађења, улази у парасимпатички нервни систем, што сигнализира наш рефлекс одмора и пробаве.
# 4. Плес помаже у одржавању, па чак и побољшању меморије.
У чланку из марта 2017. године, Хуффингтон Пост је објавио да „часови плеса, посебно - можда зато што укључују вежбање, социјалну интеракцију и учење - имају позитиван ефекат на регију мозга која се назива форникс. Форникс повезује хипокампус са другим деловима мозга и чини се да игра важну улогу у памћењу. “ Такође размотрите импликације плеса на меморију мишића, способност тела да задржи и призове информације. Вежбање плеса или кореографије побољшава процедуралну меморију, што заузврат подржава способност мозга да брзо упути или изврши задатак.
# 5. Плес омогућава већу емпатију и саосећање.
Проналажење нових начина за кретање и проширивање нашег „репертоара покрета“ омогућава нам да се преселимо са места већег прихватања и разумевања. Можемо побољшати толеранцију и створити простор за разлике искушавањем нових покрета, у основи стекнувши осећај како је то кретати се у нечијим ципелама. Бављење плесом и покретима може чак имати позитиван утицај на насиље и превенцију насиља. У њеној књизи Разоружавање игралишта , терапеуткиња плеса / покрета Рена Корнблум каже: „Будући да су насилни поступци низ покрета која су наша тела научила да користе како би представила нашу неспособност да контролишемо емоције попут беса, произилази да учење различитих покрета за изражавање или реаговање на бес може спречити насиље. ”
# 6. Плес повећава креативност.
зашто волим плес
Ако сте се икада припремали за аудицију, излагање или само обележили неку кореографију, највероватније сте рукама користили да симболизујете већи покрет. Коришћење руку и гестовање заправо повећава нашу креативност. Покрети рукама олакшавају стицање знања и нових вештина уз олакшавање употребе наше маште.
# 7. Плес подстиче социјалну интеракцију.
Часови плеса могу помоћи у побољшању социјалних и комуникацијских вештина. Плес може помоћи људима да науче како да раде као део тима, развити већу способност сарадње, па чак и људима помоћи да стекну нове пријатеље. Имате анксиозности око нових људи и места? Покушајте да плешете како бисте се укључили у безбедне друштвене активности.
Плес и покрет, суштинска компонента плеса, непроцењив је алат за здравље мозга. У ствари, техника и вештина нису ни потребни да би се искористила корист. Све што је потребно је жеља да останете активни и изазовете свој мозак. Изван света професионалног плеса, многи људи у основи користе плес као превентивну или чак интервентну медицину. Охрабрујем свакога ко ово чита да испроба часове плеса или једноставно убаци музику и омогући телу да се креће у свом ритму. Почните да бринете о свом мозгу и улажите у његово здравље.
За детаљнији увид у то како терапија плесом / покретима може да помогне особама погођеним деменцијом, слободно погледајте ВГН’с Ливинг Хеалтхи Цхицаго .
око лабудовог језера 2017
За више информација о Алцхајмеровој болести погледајте Алзхеимер'с Ассоциатион , као и Женски покрет Алзхеимера Марије Шривер Покрени се за ум . Заједно можемо направити разлику и смањити стигму.
Написала Ерица Хорнтхал, ЛЦПЦ, БЦ-ДМТ, терапеут за плес / покрет, Цхицаго Данце Тхерапи.
Ерица Хорнтхал је лиценцирани професионални клинички саветник и сертификовани плесни / покретни терапеут са седиштем у Чикагу, ИЛ. Магистрирала је из плесне / покретне терапије и саветовања на Колумбија колеџу у Чикагу, а докторирала из психологије на Универзитету Илиноис Цхампаигн-Урбана. Ерица је оснивач и извршни директор Цхицаго Данце Тхерапи, водеће плесне терапије и саветовања у Чикагу, ИЛ. Као психотерапеут усмерен на тело, Ерица помаже клијентима свих старосних група и способности да искористе снагу везе ум-тело како би створили већу свест и разумевање емоционалног и менталног здравља. За више, посетите ввв.цхицагоданцетхерапи.цом .
Препоручује се за вас
