Килие Мортон Берри. Фотографија Рицхарда Цалмеса. Као плесачице, ноге нам требају пуно. Без њихове нијансиране артикулације и снаге не бисмо могли да плешемо на задивљујуће начине на које то радимо. Али због тога се суочавају са пуно стресора. Зими можете додати напетост од хладне, исушене коже и празничну саботажу нашег тела уопште. Орашар сезона такође тражи више наших ногу него што се то обично тражи. Ове зиме обавезно третирајте стопала једноставним методама попут само-масаже, паметног избора тканине и свесне неге коже.
# 1. Направите си масажу стопала.
Наше ноге чине пуно за нас! Они показују, савијају се, земљу у земљу и лансирају нас даље од ње. То не укључује све оно што раде осим плеса. Болност, сува кожа, проблеми са ноктима и други проблеми превише су чести за плесаче. Како да решимо ова питања, усред заузетог, активног и понекад закинутог живота плесача?
Амерички центар за степ плес
Ако у то можете уложити време и новац, рефлексотерапија је одлична опција за лечење болесних стопала. Многа истраживања такође показују многе друге здравствене бенефиције облика, вишестране врсте масаже стопала из источне медицине. Угледни водичи за саморефлексологију доступни су на мрежи. Аиурведски водичи (сестринске науке о здрављу јоге) такође могу да понуде директне поступке за небеску, лековиту масажу. За најбоље резултате потопите стопала у топлој води и масирајте их есенцијалним уљима.
Али чак и сува масажа може бити корисна. Фокусирајте се на једну ногу истовремено. Направите мале кругове, почевши од прстију. Такође можете да примените благи притисак на линије мишића како бисте их продужили и растерали напетост која се раствара. Радите до чланака, ударајући у све делове стопала - врх, бокове и дно. Пређите на другу ногу, понављајући исти поступак. Можда понудите захвалност својим ногама за то како вас подржавају у вашем плесу и свакодневном животу - цео дан, сваки дан. Они вас држе приземљеним у земљи, али помажу вам да се винуте у своје наде и снове.
# 2. Погледајте своје слојеве.
Обратите пажњу на то што носите на ногама ради топлине. Вишеструки слојеви синтетичких тканина могу бити јефтини и осећати се угодно меко, али често не дишу. Просечна особа се зноји око пола литре са стопала дневно. Бити активан плесач то само повећава. Код синтетичких тканина које не дишу, влага је само закључана.
Једном када се знојење заврши, влага остаје. То може резултирати локализованом прехладом, где тканина додирује кожу. У зависности од других температура и физичких фактора, осећа се хладноћа у телу у целини. Да ли сте икада носили мокре патике (можда од тога што сте ухваћени у кишном дану без кишних чизама), а то вам је охладило цело тело? Ова секвенца се сигурно може одиграти облачењем хладноће на отвореном, уласком у загрејане зграде и поновним изласком на хладно. Плесачи су често на различитим местима за пробе, часове, аудиције, споредне послове, академске часове и још много тога.
Све ово комбиновано ношење чарапа од синтетичких тканина које не дишу зими могло би значити катастрофу за кожу стопала, као и затезање мишића и губитак спретности у њима. Боље опције тканине укључују памук, лан и шамбра. Такође, покушајте да носите више слојева које можете уклонити ако је потребно да бисте избегли прегревање - вероватно онда знојење и хладноћу када зној испарава.
терри ирвин боди
# 3. Пењај га.
Многи плесачи су забринути да ће, ако кожу на својим стопалима учине премеком, изгубити жуљеве који су им потребни да се окрену боси и удобно заплешу ен поинте. Те ствари могао тако да је забринутост оправдана. Али зима саветује вагу равнотеже коже влаге и сушења.
То је зато што хладнији ваздух споља и вештачка топлота унутра могу озбиљно исушити кожу. Ако се кожа, укључујући ону на жуљевима, исувише осуши, тада може пуцати. Замислите (или сте то можда већ искусили и не морате) плесати на отвореним ранама. Болно! Толико, заправо, да би могло да заустави ваш плес! Према томе, не бојте се пјене на лосиону. Увек можете почети са малом количином. Пошто се сам примењује, можете да прилагодите где и колико се пријављујете. Постоји много релативно јефтиних брендова, тако да можете експериментисати да бисте пронашли онај који вам одговара.
маслачак плесно позориште
Ако сте забринути због наношења превише хемијских састојака на кожу, Авеено (и његови генерички колеге) нуди лосион на бази овса. Ако узимате у обзир етику свог производа, попут утицаја на животну средину и испитивања на животињама, можете пронаћи етичку таблицу резултата за различите марке лосиона овде и овде .
У својој сте кожи 24/7, а ваше ноге чине много за вас - као плесачица и једноставно као особа. Дакле, важно је бринути се о њима.
Аутор Катхрин Боланд из Данце Информише.
Препоручује се за вас
