Феатуре Артицлес

Пробе су окосница вашег плесачког живота, тако да је знање о томе шта требате да бисте сваки дан најбоље исплесали на пробама пресудно за ваш успех. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се припремите за дневне захтеве вежбања.

1. Грицкалице
Понекад ће се на проби од вас тражити да прођете дужи временски период без одговарајуће паузе, па припазите да имате припремљене грицкалице када вас боли глад. Воће, ораси, гранола или протеинске плочице су једноставне опције. Само припазите на садржај шећера у мешавинама трагова и одређеним плочицама. (Овај чланак вам може помоћи да одаберете праву залогајницу.)

2. Доста течности
Ово може изгледати очигледно, али одлазак на пробу без боце с водом може проузроковати пуно непотребног стреса. Требало би да пијете пуно воде пре, током и посебно након пробе да бисте се рехидрирали након дугог радног дана.

Бретт Амблер аге

3. Комплет за прву помоћ
Никад не знате шта би се могло догодити на проби! Обавезно имате фластере, антибиотску маст, траку, шкаре за нокте на ноктима и средства за ублажавање болова у хитним случајевима.

4. Штитници за колена
У зависности од врсте плеса који радите, од вас ће можда бити затражено да направите кореографију која је мало тешка на коленима. Нарочито када се учи нови подни рад, лако ћете се прилично набити. Обавезно са собом положите флексибилне јастучиће за колена како бисте спречили непотребне модрице и заштитили та драгоцена колена! Захвалиће вам на томе касније у животу.

Кристен Џонстон мерења

5. Свеска
Понекад вам учење кореографије вредне једног дана може да учини да се осећате као да вам глава може експлодирати! Писање неких бележака руком не само да вам даје запис ствари које бисте могли заборавити, већ вам у првом реду помаже да се сетите. Ово такође може бити смирујућа, медитативна пракса да заокружите свој дан плеса.

6. Комплет за шивење
Било да се ради о костиму или поправци тенисице у последњи тренутак, држање игле и конца увек је добра идеја. Такође је паметно држати при руци неке сигурносне игле за брза решења.

7. Додатни слојеви
Плесачима је ноторно хладно, без обзира да ли је превише АЦ током лета или нема довољно топлоте зими, осећај хладноће може покварити савршено добру пробу. Увек је добра идеја да у торби за пробу имате додатни џемпер са патентним затварачем или пуловером.

8. Рутина хлађења
Хлађење је једнако важно као и загревање. Припремите се за сутрашњу пробу тако што ћете на крају дана одржати најмање 30 минута истезања, масирања и развлачења мишића. Одвојите ово време да се побринете за хроничне повреде или проблематична места.

права храна барре

9. Есенцијална уља
Имати при руци есенцијална уља попут уља лаванде или уља чајевца може бити леп додатак вашој рутинској проби. Стављање неколико капи на руке и масирање уморних стопала може вам помоћи да вратите и опустите драгоцене прсте на ногама. Такође је познато да лаванда помаже у ублажавању главобоље, па бисте можда покушали њоме да масирате слепоочнице - само је немојте приближавати очима. Разредите нека есенцијална уља са мало воде у бочици са распршивачем и попрскајте торбу како бисте задржали мирис свежег мириса!

10. Одмор
Најбољи начин за негу тела после пробе је пуно одмора. Знајте колико вам је сна потребно да бисте најбоље функционисали и закажите своје активности око тога. Такође, учините нешто лепо за себе на крају дана! Било да се ради о дугачком купању, испијању биљног чаја или читању књиге, важно је пронаћи рутину која ће вам помоћи да се опустите и напуните.

Аутор Катхерине Мооре из Данце Информише.