Аутор Паул Вандер Страатен
Да ли сте знали да плес и физичка активност заправо старе ваше тело? Овај концепт је тешко схватити, јер нас плес одржава у форми и активним, али морамо разумети шта је заправо старење. Како пролази сваки дан, недеља, месец и година, ми старимо. Међутим, старење није само питање времена у односу на боре.
ваил балет
Старење је слом ћелијске функције и одговорни су слободни радикали. Они су високо наелектрисани молекули који се врте око тела сагоревајући све чега се дотакну. Они оштећују здраве ћелије (ћелије коже, мишићне ћелије, ћелије срца, ћелије јетре итд.) И заузврат угрожавају здраву ћелијску функцију.
Дишемо око 23.000 пута дневно. Отуда кисеоник улази у сваку ћелију нашег тела дајући му енергију. Отприлике 3-5% овог кисеоника излази у облику слободних радикала ( из књиге ‘Тајне здравља и исхране које вам могу спасити живот’ аутора * др Русселл Блаилоцк ). Ово је ћелијска оксидација и природни је процес старења.
Само од дисања, свака ћелија дневно узима 10 000 погодака слободних радикала. Ово се назива оксидативни стрес. Никада не престајемо да дишемо, па се у нашем телу непрекидно стварају слободни радикали, чак и када спавамо.
Па како се плес уклапа у процес старења? Избори начина живота који доносимо имају огроман утицај на стопу старења јер повећавају број слободних радикала у нашем телу. Када плешете, срце вам пумпа брже и више дишете. Што јаче и брже удишете, више слободних радикала генеришете. Вероватно је да би редовно и интензивно плесање могло повећати слободне радикале за 20% или више, што директно повећава брзину којом стариш.
Али ми волимо да плешемо! Доноси нам срећу и сврху, а већина нас никада неће престати да плеше у једном или другом облику, а ни то не бисмо смели. Плес и редовно вежбање помажу нам да будемо здрави и у форми, а ми морамо да будемо активни, али морамо схватити да ова активност ствара стрес на нашим телима и повећава стопу старења.
Дакле, питање је шта можемо учинити са овим старењем? Како успорити процес старења да бисмо побољшали и продужили свој плесни живот? Одговор су антиоксиданти . Они неутралишу слободне радикале и успоравају процес старења. Антиоксиданте налазимо у воћу и поврћу. Успоравање ефеката старења плеса једноставно је као имати дневни прехрамбени план богат богат свежим воћем и поврћем.
Каже се да скоро 90% људи не једе дневну препоруку од 2 воћа и 5 поврћа сваки дан. То значи да има пуно плесача који телу не дају оно што им треба, а као резултат тога старе брже него што је потребно. Сви смо старији, али не морамо убрзати процес!
Ако заиста волите да плешете, тада је најважнија дијета богата антиоксидантима. Нека воће и поврће владају вашом исхраном . Једноставно додајте комад воћа (сваки пут различит) у доручак, ручак и вечеру. Покушајте да испржите парадајз, мало белог лука, лука и печурки кад имате сланину и јаја. На сендвичу користите авокадо уместо маргарина. Једноставно поједите шаргарепу за међуоброк. Баците мало брокуле, тиквице, тиквице и капсицум док правите шпагете, а не само месо и парадајз. У једном дану има толико прилика да уживате у више воћа и поврћа. Потребно је само мало планирања и грицкања.
Дајте свом телу оно што му је потребно да би остало младо и наставило да игра!
колико су стари гиофилмови
Ако сте један од 90% људи који не конзумирају довољно воћа и поврћа, онда вам препоручујем да своју исхрану подржите са Јуице Плус. Садржи свих хиљада антиоксиданата који се налазе у 17 различитих врста воћа и поврћа. Ако желите да повећате унос антиоксиданата, посетите ввв.фруитандвегвитхјуицеплус.цом
Паул Вандер Страатен
Консултант за здравље и фитнес
Директор Хеалтхаддицтион Персонал Фитнесс Траининг-а
Сертификат ИВ Лични тренер
Паул у индустрији фитнеса ради 9 година. Последњих 6 година фокус му је био на исхрани и на томе колико је она важна за постизање оптималног здравља. Сматра да је исхрана витално важна када је у питању добро здравље и да биљна исхрана мора да влада нашим дневним храњивим планом ако желимо да живимо дуго и снажно. Добро здравље је лако, а Јуице Плус то само чини још лакшим.
* Русселл Л. Блаилоцк , МД је пензионисани неурохирург и аутор. Бивши је клинички доцент за неурохирургију на Медицинском центру Универзитета у Миссиссиппију и гостујући професор на одељењу за биологију на Универзитету Белхавен. Аутор је низа књига и радова, укључујући Екцитотокинс: Тхе Тасте Тхат Киллс (1994), Хеалтх анд Нутритион Сецретс Тхат Цан Саве Иоур Лифе (2002) и Натурал Стратегиес фор Цанцер Патиентс (2003), и пише месечник билтен, Блаилоцк Веллнесс Репорт. (Биографија са Википедије)
Интернет магазин и веб страницу Данце Информа производе Данце Информа Пти Лтд и Данце Невс Интернатионал ЛЛЦ. Било која мишљења представљена у било ком од ових медија нису нужно мишљења која имају Данце Информа Пти Лтд или Данце Невс Интернатионал ЛЛЦ и његови запослени или директори. Данце Информа не преузима одговорност за било какве информације које се сматрају нетачним.
Фотографије: Плесач © Дмитро Константинов, Дреамстиме.цом Поврће © Рицхард Тхомас, Дреамстиме.цом
Препоручује се за вас
