Гингер Цок предаје у Броадваи Данце Центер-у. Фото Ериц Бандиеро. Наше тело је предивно сложено и вишезначно. Ипак, растављен на своје најједноставније делове, то је скуп костију, мишића, фасција и других врста ткива. Инструмент плесача је дословно њихово тело. Што боље знају како то функционише, то боље могу да га искористе у потпуности. Гингер Цок, плесна уметница и едукаторка из Њујорка, чини јасан и заједнички напор да усмери своје ученике ка боље познавање њиховог инструмента . Цок предаје на Универзитету Паце, Бродвејски плесни центар и творац је Данцинг Анатоми Ворксхоп. Она је магистар кинезиологије и сертификована је као специјалиста за корективне вежбе и лични тренер на Националној академији спортске медицине.
Гингер Цок. Фото Дирти Сугар.
Кокс свим срцем верује да проучавање анатомије (и кинезиологије) у високом образовању и свих плесних програма подстиче раст добро заокружене играчице . Један помак у перспективи или значајна реализација из анатомских студија „могу да направе огромну разлику за плесача који тренира“, додаје она.
Кокс ради на искуственом вођењу ученика до ових епифанија кроз неколико различитих путева. Као једно, извођење техничких вежби са затвореним очима може понудити кључне кинестетичке (на основу тела) информације и може циљати проприоцепцију (нечији осећај за тело, његов положај и кретање у простору). Ово омогућава студентима да заиста уђу у стабилност, уравнотеже и усаврше своја чула изнутра.
Иако рад са затвореним очима има своје предности, Цок подвлачи важност посматрања, које може бити „повратна спрега“ за добијање информација и спровођење самокорекција. Она такође подвлачи високу вредност испитивања како би се увидело где покретање покреће, као и да би се постало свесно према томе које мишићне групе производе акције или стабилизују тело. Кокс подучава такве анатомске концепте и чињенице на начине прилагођене узрасту (чак и њене најмлађе ученике подучавају именима костију и великим мишићним групама). Пажљива је према језику који користи и уверава се да је користан и применљив. „Велике речи нису ефикасне ако их студенти не могу повезати са својим телом“, додаје она.
Цок разликује приступ кретању и садржај предавања. Овакву врсту учења често „пресавија“ у уобичајеније вежбе у техници. Овај приступ омогућава студентима да лакше уче у свом временском оквиру. Такође је мање вероватно да ће их застрашити.
У већој перспективи, Цок жели да преиспитамо неки уобичајени плесни народни језик који се не поклапа са наше најновије анатомско знање . На пример, неке од анатомских метафора које користимо у плесном тренингу остале су непромењене, једноставно зато што смо тако увек описивали ствари - што, слаже се она, није баш добар разлог да то и даље радимо. Проналажење стабилности у зглобу је пример који Цок објашњава како нестабилност тамо заправо долази од кретања у стопалима.
Гингер Цок предавање. Фото Ериц Бандиеро.
Слично томе, рећи плесачима да се „повуку“ можда неће бити најефикаснији знак, јер плесаче често тера да размишљају само о својим трбушним мишићима, а не о кичми. „Продужи кичму“ је тачније и учи ученике о коришћењу њихове основне мускулатуре. Кокс супротставља традицију започињањем вежби са леве стране тела, коришћењем асиметричних узорака руку и стварањем секвенци које нису енкроикс (покрет изведен напред, бочно, а затим позади). Ово помаже плесачима да промене своја очекивања и уобичајене мисаоне обрасце, реорганизују своју технику и доживе оштар физички одговор. Цок верује да уобичајени обрасци могу довести до доминантне стране и могу створити мишићну неравнотежу за плесаче.
Мелвин Манхоеф нето вредност
Генерално, она наглашава стабилност језгра и повезаност на свим нивоима у својој настави. Она води вежбе за изградњу свести и снаге, за које се чак може рећи да су забавне, попут играња „колача од патти“ са партнером док држи даску.
За наставнике плеса заинтересоване за даље образовање својих ученика из анатомије повезане са плесом, Цок препоручује апликације за анатомију и чланци у часописима засновани на доказима из организација за науку о плесу (као што је ИАДМС). Такође би им саветовала да укључе друге модалитете тренинга (као што је јога), користе атлетске компоненте и, ако је могуће, користе скелет за показивање костију у покрету. Анатомију плеса види и подучава као науку, уметност и креативност. Важно је за дуговечност плесача, превенцију повреда и оптимизацију њихових физичких могућности, додајући највећу вредност њиховој естетици, сматра Цок. Јасно је да она чини свој део да подели ово важно знање како би се плесачи наставили безбедно, дуже и у најбољем реду.
Аутор Катхрин Боланд из Данце Информише.
Препоручује се за вас
