Аутор Емили Ц. Харрисон МС, РД, ЛД из ДанцерНутритион.цом
Покушавате да смањите потрошњу глутена и / или дневника? Ево неколико сјајних, здравих идеја за грицкалице:
Кокице
Бадеми
Ораси
Кикирики
Маслац од орашастих плодова (бадем, кикирики, сунцокрет)
брооке вилд
Пиринчани крекери марке „Блуе Диамонд“
Кукурузни чипс (увек купујте органско, никада не купујте ГМО кукуруз)
Хумус
Шаргарепа штапићи
Кришке слатке паприке или мини-паприке
Едамамес са посипом морске соли
Суво грожђе
Цраисинс
Сушени манго
Све сушено воће
Чипс од банане
* Сво воће *
Апплесауце
Чипс са грицкалицама марке „Лессер Евил“ направљен од цхиа и пасуља (тако добро)
Барови марке „Рав Рев“ и „Лара“ (сви различитих укуса)
„Бобоове овсене плочице“ (они осетљиви на овас не могу их имати)
Џеки Чан се удала за Лин Фенг Ђиао
Колаче од пиринча
Колачићи без глутена
Јогурт од соје или кокоса
Смоотхиес са сојиним / бадемовим / кокосовим млеком и смрзнутим воћем
Без глутена и млечних производа изузетно је популаран прехрамбени тренд то је започело због све већег броја људи који имају истинске реакције на протеине у овој храни.
Неке реакције су истинска алергија или на протеин глутен (у пшеници и неким зрнима) или на казеин (у млекарству). Неки људи могу имати гастроинтестиналну нелагоду, дијареју, затвор, малапсорпцију масти, екцем или проблеме са кожом. Остале реакције могу бити генерализованије и теже их је везати само за храну, попут умора, болова у стомаку или зглобовима, магловитог размишљања и чак повећане анксиозности. Тешко је рећи да ли су то реакције на храну или се нешто друго догађа. Чини се да постоји спектар реакција, од пуког осећаја умора до пуне целијакије, а нису сви људи осетљиви или алергични.
Да бисте сазнали више о глутену и млечним производима у исхрани плесача, прочитајте:
Да ли би плесачи требало да избегавају млеко?
У томе има глутена ... не паничите!
Ових дана без глутена и млечних производа доживљавамо хир који подржава растућу индустрију вишемилионских долара. Не морају сви да избегавају храну са овим природним протеинима. Избегавање ове хране може довести до недостатка хранљивих састојака, нарочито код деце, али за неке људе дијета без глутена и млека може променити живот.
Емили Харрисон
Емили Цоок Харрисон МС, РД, ЛД
Емили је регистрована дијететичарка, која је и дипломирала и магистрирала нутриционизам на Државном универзитету Џорџије. Истраживање њене магистарске тезе било је на балетима и исхрани елитног нивоа и она има искуство у пружању услуга исхране за управљање тежином, спортску исхрану, поремећено исхрану, превенцију болести и алергије на храну. Емили је једанаест година била професионална плесачица у балету Атланта и неколико других компанија. Она је педагог за плес и мајка двоје мале деце. Сада води Центар за плесну исхрану и здраве стилове живота. До ње се може доћи на ввв.данцернутритион.цом
Фотографија (врх): © Циталлианце | Дреамстиме.цом
Препоручује се за вас
