Није изненађење да су тренутна помама у фитнесу тренинзи инспирисани плесом. Током година, грациозно, а опет атлетско тело плесачице представљало је оличење снаге и лепоте. Од аеробика преко пилатеса до Зумбе, тренд увек води ка естетици плесачице. А данашња припрема за фитнес изведен из плеса укључује баре-инспирисане баре тренинге, плесне кардио џемове и друге часове јачања и продужења који вам помажу не само да изгледате, већ и да се осећате као плесач.
Али ови тренинзи засновани на плесу нису само за неплесаче. У ствари, ове нове фитнес технике су савршен додатак било којем тренингу плесача. Без обзира да ли желите да изградите издржљивост, ојачате језгро или тонирате одређене мишићне групе, не бојте се да изађете из плесног студија. Штавише, подучавање ове врсте фитнеса савршен је начин да плесачи остану у форми, искористе своје креативне таленте (кореографске рутине, интеракција са клијентима, истраживање музикалности итд.) И подмлађивање тела и ума. Да би вас убедио, Данце Информа интервјуисао је четири инструктора фитнеса / професионалне плесаче који своје нове врхунске технике приписују својој непрестано цветајућој плесној каријери.
Малин Барр, инструкторица компаније Барре3 која је инспирисана плесом. Фотографија љубазношћу Малин Барр.
Малин Барр
Барре3
„Пореклом сам из Шведске и почео сам да похађам часове балета када сам имао пет година и такође сам се такмичио у гимнастици. Пошто сам волео плес, почео сам да се бавим партнерством, џигерицом и салсом, а наставио сам да тренирам џез, балет и модерно. Са деветнаест година први пут сам се преселио у Њујорк да бих се уписао на програм ИСВП на Степс он Броадваи. Али шест месеци касније, повредио сам колено и вратио се у Шведску. Након зарастања повреде, наставио сам да тренирам у плесном и музичком позоришту у Стокхолму и Лондону. Откако сам се преселио у Њујорк, рекао бих да сам најјачи у џезу, савременом и хоусе плесу. Иако се тренутно фокусирам на глуму и филм, плес је и даље огроман део мог живота.
Укључио сам се у Барре3 крајем прошлог лета. Након различитих часова клађења и тренинга по граду, појавила се аудиција за Барре3 инструкторе. После аудиције, повратних позива и састанка, примљен сам у посао и почео да тренирам. Обука се састојала од похађања наставе, учења основа и држања тела, затим проучавања анатомије и структуре одељења, постављања положаја и платформи. После припрема за отприлике три недеље, испита из анатомије и предавања, отпутовао сам у Портланд у Орегону (где је основан Барре3) и започео интензивну обуку током пет дана.
Барре3 ми је заиста помогао као плесачици. Упознао сам са одређеним мишићним групама које сам требао ојачати. Кроз технику сам изградио много више снаге у тим областима, уравнотежио тело и ослободио се хроничних болова у доњем делу леђа, куковима и коленима (оперисао сам менискус пре три године). Такође сам стекао бољу свест о држању тела и дужини тела - у Барре3 користимо под и сопствену телесну тежину да бисмо стекли витку, грациозну снагу. И на крају, Барре3 је врло пажљива, медитативна класа у томе што се фокусирате на сопствено тело - изазивајући га, бринући се о њему и поштујући га. Заиста уживам у поучавању и помагању другима да пронађу енергију, снагу и пажњу коју сам научио кроз Барре3. '
Инструктор ФлиБарре-а Лиса Донмалл-Рееве. Фотографија љубазношћу Лисе Донмалл-Рееве.
Лиса Донмалл-Рееве
Флибарре
„Балетом сам почео да се бавим у Великој Британији кад сам имао само око четири године. У то доба то је дефинитивно био хоби, али кад смо се преселили када сам имао седам година, мама ме је такође ставила у модерни / џез и тап. Ти нови стилови су ме навукли. Кад сам почео да похађам мјузикле са Вест Енда, једноставно нисам могао да обуздам узбуђење што ћу постати плесач! Стекао сам средњошколску диплому из плеса / драме, а затим сам наставио на редовни плесни колеџ у Лондону, стекавши диплому из музичког позоришта. Од факултета наступао сам као Велма Келли Цхицаго (Вест Енд), као Улла у Продуценти (Вест Енд) и у британским регионалним емисијама попут Луд за тобом и 42ндУлица .
плес прикупљање средстава
Тренутно радим као инструктор Флибарре-а у Фливхеел Спортсу. Ја сам инструктор скоро две године и апсолутно волим технику која садржи вежбе мале тежине / великог понављања за јачање и продужење вашег тела.
Са Флибарре ме је упознао колега плесач који је такође инструктор Флибарреа. Похађао сам њен час, свидео ми се, прошао аудицију и започео шестонедељни тренинг. Имате две вежбе на којима сте оцењени, а ја сам положио и почео да предајем у марту 2013.
Флибаррева техника савршено пролази уз бочни плес. Увек сам се бавио пилатесом, тако да је ово попут проширене интензивније верзије. То ме чини срећном и самопоузданом. А ја сам јак! “
Схауна Хоскин, инструктор фитнеса за Црунцх. Фотографија љубазношћу Схауна Хоскин.
Схауна Хоскин
Црунцх Фитнесс
„Одрастао сам плешући у локалном такмичарском студију. Како сам одрастао и озбиљније се бавио плесом, појачавао сам тренинг додавањем строгих часова балета и пилатеса у свој распоред. Међутим, тек кад сам се са 19 година преселила у Њујорк, да бих тренирала у престижној школи Ејли, имала сам плесни тренинг на професионалном нивоу. Своју специјалност сматрам музичким позориштем (ја сам сховгирл!). Моја љубав је према класичном џезу и тапу. Највише се осећам као код куће док шутирам навијачима у штиклама са највишим карактерима. Што се тиче нагињања и кошења, ја сам крем култура. Моја омиљена заслуга укључује наступ на Бродвеју у хит мјузиклу Продуценти, са чувеном линијом Блуебелл на парку Лидо у Француској и у договору са турском поп звездом Тарканом у Бакуу, Азербејџан.
Имам срећу да предајем најразличитије часове широм Њујорка. Мој час наставе Барре Ассетс који комбинује баре, пилатес и плес један је од мојих најпопуларнијих часова. На пола пута кроз наставу прелазимо на рутину руку са лаганим теговима које кореографишем месечно на тренутни поп хит. Такође држим наставу на забавном високоенергетском плесном кардио часу. То је експлозија. Напустићете овај час сав знојав, али толико се забављате, заборављате да је то вежбање. Поунд је још један популаран формат заснован на плесу који предајем. Користимо пондерисане штапове за бубањ за кардио џем сесије целог тела. Такође предајем Јиллиан Мицхаелс Боди Схред, Сурфсет, Иогу и Пилатес. Предајем око 15 часова и виђам десетак клијената сваке недеље.
Када сам почео да радим на мастер из нутриционизма, био ми је потребан посао који ће бити доследнији и подразумевати мање путовања него моја извођачка каријера. Имао сам неколико бивших колега који су почели да се баве фитнесом да би им додали приходе. Видео сам да то позитивно утиче на њихов живот, па сам одлучио да то испробам и сам. Предајем тек годину дана. Награде и позитивне повратне информације далеко су премашиле моја очекивања. Жао ми је само што нисам почео раније! Мој тренинг је био врло кратак. Морао сам да црпим из опсежног знања о кретању, држању тела и поравнања које сам развио у оквиру свог плесног тренинга. Поред предавања, постао сам сертификовани лични тренер. Образовање ми је омогућило да дизајнирам формате часова и развијем тренинге који одговарају специфичним потребама мојих приватних клијената. На сваком кораку свог тренинга, успео сам да извучем драгоцене ситнице из свог плеса и перформанса. Фитнес се показао као савршен врхунац свих мојих вештина.
Аманда Клоотс, Боди би Симоне фитнес инструктор. Фотографија љубазношћу Аманде Клоотс.
Током своје каријере у перформансу развио сам неке хроничне повреде. Те повреде сам решавао плесним тренингом. Међутим, фитнес тренинзима успео сам да ублажим повреде настале дугогодишњим хабањем. Суптилно мењајући своју технику, уравнотежио сам своје тело. Сада се осећам снажније него кад сам имао 20-их. Фитнесс је мом плесу додао атлетски квалитет. Имам више снаге и издржљивости. Још важније, фитнес ме је натерао да схватим за колико је још моје тело способно. Из тог разлога, кондиција ми је повећала самопоуздање колико и снагу. “
Аманда Клоотс
Тело Симоне
цхлое он поинте
„Мој плесни тренинг током одрастања био је углавном балет. Тренирао сам у предпрофесионалној балетској школи у Охају. Током лета бих ишао на часове модерног и џеза. Сада сам се специјализовао за музички позоришни плес. Моји омиљени кредити су Буллетс Овер Броадваи на Бродвеју и Продуценти у холивудском Бовлу.
Инструктор сам у Боди Би Симоне, бутик фитнес студију у Њујорку. Мој час фитнеса заснован је на телу плесача, тако да је веома сличан часу плеса. Предајем плесни кардио, часове тонирања целог тела и час трамполина.
Укључио сам се у Боди Би Симоне јер је тамо радио мој најбољи пријатељ и натерао ме на аудицију. Тамо сам радио скоро три године. Тренинг се састојао од похађања предавања, а затим и по неколико сати приватног тренинга са Симоне, власницом.
Настава ми је изузетно помогла. Толико сам научио кроз обуку својих клијената. Даје ми више храбрости, више снаге и више мудрости у плесу. '
Да бисте сазнали више о свакој од ових фитнес техника инспирисаних плесом, кликните на доње линкове.
ввв.барре3.цом
ввв.фливхеелспортс.цом
ввв.црунцх.цом
ввв.бодибисимоне.цом
Аутор Мари Цаллахан из Данце Информише.
Препоручује се за вас
